يوم 6 يوليو 2020 الإثنين 10:23 مساءً

كم ساعة يجب على الانسان ان ينام

فى دراسه حديثة: الإنسان ينبغى ان ينام لأكثر من 6 ساعات يوميا لكي لا يصاب بالاضطرابات الدماغية

ينصح الأطباء بالنوم 8 الى 9 ساعات يوميا قله النوم تؤدى الى زياده الوزن و الشيخوخه المبكره و السكري

بالصور كم ساعة يجب على الانسان ان ينام
يعانى العديد من الناس من مشاكل اضطراب النوم و تقطعه، و في حين يعتقد بعض الباحثين ان النوم لست ساعات متصلة يكفى الإنسان البالغ لاستعاده قواة يعتقد البعض الآخر ان ست ساعات لا تكفي. عموما فإن النوم القليل لفتره اسبوعين يؤثر في الدماغ بشكل كبير و مشابة لعدم النوم لأكثر من 48 ساعة.ويعتقد العلماء الأميركيون ان الحرمان من النوم او قلتة يؤثر في الدماغ اكثر مما كان العلم يعتقده، و من ينام طوال اسبوعين لفتره لا تزيد عن ست ساعات يوميا يعرض نفسة الى اضطراب في قدراتة العقليه تقترب من الاضطراب الذى يؤدى الية عدم النوم ليومين كاملين او ثلاثة. و توصل العلماء الى هذه النتيجة في دراسه لمعرفه تأثير الحرمان من النوم على عقل الإنسان و حرصوا خلالها على قياس النباهه و وقت ردود الفعل و القدرات العقليه مره كل ساعتين.

وتشير النتائج بعد اسبوعين من التجربه ان الأرق المزمن طوال هذه الفترة، او الاكتفاء بالنوم لفتره ست ساعات يوميا، قلص القدرات العقليه للمتطوعين بشكل ظاهر. و كان تأثير قله النوم على القدرات العقليه لهذه المجموعة اكبر بكثير من تأثيرة في افراد مجموعة مقارنة نام اعضاؤها لفتره الاسبوعين بمعدل 8 ساعات يوميا.

وكتب الباحث و طبيب الأمراض العقليه هانز ب. ا. دونغن و زملاؤة في مجلة «النوم»، ان التجربه اجريت على متطوعين لائقين عقليا و بدنيا و لا يعانون من مشاكل في النوم. و ظهر من التجربه ان اضطراب القدرات العقليه بدا ظاهرا منذ الأيام الأولي للحرمان من النوم الكافي، الا انه ثبت على معدلاتة بعد هذا تقريبا.

وكان تركيز افراد المجموعة الذين اكتفوا بأربع ساعات يوميا طوال اسبوعين ربما تقلص كثيرا ليقابل نقصان التركيز عند الأفراد الذين يجرى حرمانهم من النوم تماما طوال يومين. و ظهر ايضا ان قله النوم اثرت في الأشخاص الذين تعودوا النوم الطويل اكثر مما اثرت في الآخرين.

الحرمان من النوم يؤدى الى السمنة

و سيصبح تأثير قله النوم على عقل الإنسان مقال بحث رئيسيا في «يوم النوم العالمي»، الذى سينعقد في مدينه ميونخ الألمانيه يوم 21 يونيو حزيران الحالي. و سبق للعلماء الأميركيين ان قدموا دراسه حول المقال تقول ان الحرمان المستمر من النوم الكافى يضر بصحة الإنسان. و أجري الباحثون من شيكاغو التجربه في مختبرات النوم على مجموعة من الرجال الشباب و توصلوا الى ان النوم لفتره اربع ساعات يوميا طوال اسبوع ربما اثر في استقلاب الهيدروكربونات و رفع مستويات الغلوكوز و الكورتيزول في الدم. و معروف ان كهذا الاضطراب يؤدى الى السمنه و زياده احتمالات الإصابه بداء السكرى و مرض ارتفاع ضغط الدم. و ينوى العلماء الأميركيون طرح نتائج دراستهم امام «يوم النوم العالمي» في ميونخ حسب تصريح رئيس المؤتمر البروفيسور يورغن زولى من جامعة ريغنسبورغ.

.. و إلي الشيخوخة

و سيقدم زولى دراسه حول قله النوم، اذ اشار الى ان الحرمان من النوم يسرع الشيخوخه لدي الإنسان، و تحدث زولى عن تأثر كامل تصرفات الإنسان بسبب الحرمان من النوم، فقد كشفت دراسات سابقة ان الحرمان من النوم ليوم كامل يؤثر في الإنسان كتأثير جرعه كحول قدرها بروميل واحد Promile. و ثبت من هذه الدراسات ايضا ان المحرومين المزمنين من النوم يعانون من ضعف الذاكره و اضطراب الشخصيه و الرؤية التي يصاب عاده بها المخمورون.

ويذكر ان الباحث الأميركى الان ريشتشافن اجري تجربه على الفئران المختبريه عام 1983، و توصل الى ان الحرمان من النوم مدة اربعه اسابيع ادي الى موت الفئران. و حينما بحث ريشتشافن عن السبب= توصل الى ان الفئران عانت من ضعف كبير جدا جدا في جهاز المناعة. و ظهر تأثير ضعف المناعه بعد 10 ايام على الفئران من اثناء فقدانها الوزن، اعقب هذا ظهور الأورام على بعضها و إصابه معظمها بمختلف الالتهابات.

 

  • كم ساعة على الانسان ان ينام

384 views