7:18 صباحًا الثلاثاء 23 أكتوبر، 2018

كم ساعة يجب على الانسان ان ينام


في دراسه حديثه:

الانسان ينبغي ان ينام لاكثر من 6 ساعات يوميا لكي لا يصاب بالاضطرابات الدماغيه

ينصح الاطباء بالنوم 8 الى 9 ساعات يوميا قله النوم تؤدي الى زياده الوزن والشيخوخه المبكره والسكري

صورة كم ساعة يجب على الانسان ان ينام
يعاني الكثير من الناس من مشاكل اضطراب النوم وتقطعه،

وفي حين يعتقد بعض الباحثين ان النوم لست ساعات متصلة يكفي الانسان البالغ لاستعاده قواه يعتقد البعض الاخر ان ست ساعات لا تكفي.

عموما فان النوم القليل لفتره اسبوعين يؤثر في الدماغ بشكل كبير ومشابه لعدم النوم لاكثر من 48 ساعه.ويعتقد العلماء الاميركيون ان الحرمان من النوم او قلته يؤثر في الدماغ اكثر مما كان العلم يعتقده،

ومن ينام طوال اسبوعين لفتره لا تزيد عن ست ساعات يوميا يعرض نفسه الى اضطراب في قدراته العقليه تقترب من الاضطراب الذي يؤدي اليه عدم النوم ليومين كاملين او ثلاثه.

وتوصل العلماء الى هذه النتيجة في دراسه لمعرفه تاثير الحرمان من النوم على عقل الانسان وحرصوا خلالها على قياس النباهه ووقت ردود الفعل والقدرات العقليه مره كل ساعتين.

وتشير النتائج بعد اسبوعين من التجربه ان الارق المزمن طوال هذه الفتره،

او الاكتفاء بالنوم لفتره ست ساعات يوميا،

قلص القدرات العقليه للمتطوعين بشكل ظاهر.

وكان تاثير قله النوم على القدرات العقليه لهذه المجموعة اكبر بكثير من تاثيره في افراد مجموعة مقارنة نام اعضاؤها لفتره الاسبوعين بمعدل 8 ساعات يوميا.

وكتب الباحث وطبيب الامراض العقليه هانز ب.

ا.

دونغن وزملاؤه في مجلة «النوم»،

ان التجربه اجريت على متطوعين لائقين عقليا وبدنيا ولا يعانون من مشاكل في النوم.

وظهر من التجربه ان اضطراب القدرات العقليه بدا ظاهرا منذ الايام الاولى للحرمان من النوم الكافي،

الا انه ثبت على معدلاته بعد ذلك تقريبا.

وكان تركيز افراد المجموعة الذين اكتفوا باربع ساعات يوميا طوال اسبوعين قد تقلص كثيرا ليقابل نقصان التركيز عند الافراد الذين يجري حرمانهم من النوم تماما طوال يومين.

وظهر ايضا ان قله النوم اثرت في الاشخاص الذين تعودوا النوم الطويل اكثر مما اثرت في الاخرين.

الحرمان من النوم يؤدي الى السمنه

وسيكون تاثير قله النوم على عقل الانسان موضوع بحث اساسيا في «يوم النوم العالمي»،

الذي سينعقد في مدينه ميونخ الالمانيه يوم 21 يونيو حزيران الحالي.

وسبق للعلماء الاميركيين ان قدموا دراسه حول الموضوع تقول ان الحرمان المستمر من النوم الكافي يضر بصحة الانسان.

واجرى الباحثون من شيكاغو التجربه في مختبرات النوم على مجموعة من الرجال الشباب وتوصلوا الى ان النوم لفتره اربع ساعات يوميا طوال اسبوع قد اثر في استقلاب الهيدروكربونات ورفع مستويات الغلوكوز والكورتيزول في الدم.

ومعروف ان مثل هذا الاضطراب يؤدي الى السمنه وزياده احتمالات الاصابة بداء السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم.

وينوي العلماء الاميركيون طرح نتائج دراستهم امام «يوم النوم العالمي» في ميونخ حسب تصريح رئيس المؤتمر البروفيسور يورغن زولي من جامعة ريغنسبورغ.

.

.

والى الشيخوخه

وسيقدم زولي دراسه حول قله النوم،

اذ اشار الى ان الحرمان من النوم يسرع الشيخوخه لدى الانسان،

وتحدث زولي عن تاثر كامل تصرفات الانسان بسبب الحرمان من النوم،

فقد كشفت دراسات سابقة ان الحرمان من النوم ليوم كامل يؤثر في الانسان مثل تاثير جرعه كحول قدرها بروميل واحد Promile.

وثبت من هذه الدراسات ايضا ان المحرومين المزمنين من النوم يعانون من ضعف الذاكره واضطراب الشخصيه والرؤية التي يصاب عاده بها المخمورون.

ويذكر ان الباحث الاميركي الان ريشتشافن اجرى تجربه على الفئران المختبريه عام 1983،

وتوصل الى ان الحرمان من النوم لمدة اربعه اسابيع ادى الى موت الفئران.

وحينما بحث ريشتشافن عن السبب توصل الى ان الفئران عانت من ضعف كبير جدا في جهاز المناعه.

وظهر تاثير ضعف المناعه بعد 10 ايام على الفئران من خلال فقدانها الوزن،

اعقب ذلك ظهور الاورام على بعضها واصابة معظمها بمختلف الالتهابات.

 

170 views

كم ساعة يجب على الانسان ان ينام