1:28 مساءً الأربعاء 19 ديسمبر، 2018

كم ساعة يجب على الانسان ان ينام


فى دراسه حديثة: الإنسان ينبغى ان ينام لأكثر من 6 ساعات يوميا لكى لا يصاب بالاضطرابات الدماغية

ينصح الأطباء بالنوم 8 الى 9 ساعات يوميا قله النوم تؤدى الى زياده الوزن و الشيخوخه المبكره و السكري

صورة كم ساعة يجب على الانسان ان ينام
يعانى الكثير من الناس من مشاكل اضطراب النوم و تقطعه،

و في حين يعتقد بعض الباحثين ان النوم لست ساعات متصله يكفى الإنسان البالغ لاستعاده قواه يعتقد البعض الآخر ان ست ساعات لا تكفي.

عموما فإن النوم القليل لفتره اسبوعين يؤثر في الدماغ بشكل كبير و مشابه لعدم النوم لأكثر من 48 ساعة.ويعتقد العلماء الأميركيون ان الحرمان من النوم او قلته يؤثر في الدماغ اكثر مما كان العلم يعتقده،

و من ينام طوال اسبوعين لفتره لا تزيد عن ست ساعات يوميا يعرض نفسه الى اضطراب في قدراته العقليه تقترب من الاضطراب الذى يؤدى اليه عدم النوم ليومين كاملين او ثلاثة.

و توصل العلماء الى هذه النتيجه في دراسه لمعرفه تأثير الحرمان من النوم على عقل الإنسان و حرصوا خلالها على قياس النباهه و وقت ردود الفعل و القدرات العقليه مره كل ساعتين.

وتشير النتائج بعد اسبوعين من التجربه ان الأرق المزمن طوال هذه الفتره او الاكتفاء بالنوم لفتره ست ساعات يوميا،

قلص القدرات العقليه للمتطوعين بشكل ظاهر.

و كان تأثير قله النوم على القدرات العقليه لهذه المجموعه اكبر بكثير من تأثيره في افراد مجموعه مقارنه نام اعضاؤها لفتره الاسبوعين بمعدل 8 ساعات يوميا.

وكتب الباحث و طبيب الأمراض العقليه هانز ب.

ا.

دونغن و زملاؤه في مجله «النوم»،

ان التجربه اجريت على متطوعين لائقين عقليا و بدنيا و لا يعانون من مشاكل في النوم.

و ظهر من التجربه ان اضطراب القدرات العقليه بدا ظاهرا منذ الأيام الأولي للحرمان من النوم الكافي،

الا انه ثبت على معدلاته بعد ذلك تقريبا.

وكان تركيز افراد المجموعه الذين اكتفوا بأربع ساعات يوميا طوال اسبوعين قد تقلص كثيرا ليقابل نقصان التركيز عند الأفراد الذين يجرى حرمانهم من النوم تماما طوال يومين.

و ظهر ايضا ان قله النوم اثرت في الأشخاص الذين تعودوا النوم الطويل اكثر مما اثرت في الآخرين.

الحرمان من النوم يؤدى الى السمنة

و سيكون تأثير قله النوم على عقل الإنسان موضوع بحث اساسيا في «يوم النوم العالمي»،

الذى سينعقد في مدينه ميونخ الألمانيه يوم 21 يونيو حزيران الحالي.

و سبق للعلماء الأميركيين ان قدموا دراسه حول الموضوع تقول ان الحرمان المستمر من النوم الكافى يضر بصحه الإنسان.

و أجري الباحثون من شيكاغو التجربه في مختبرات النوم على مجموعه من الرجال الشباب و توصلوا الى ان النوم لفتره اربع ساعات يوميا طوال اسبوع قد اثر في استقلاب الهيدروكربونات و رفع مستويات الغلوكوز و الكورتيزول في الدم.

و معروف ان مثل هذا الاضطراب يؤدى الى السمنه و زياده احتمالات الإصابه بداء السكرى و مرض ارتفاع ضغط الدم.

و ينوى العلماء الأميركيون طرح نتائج دراستهم امام «يوم النوم العالمي» في ميونخ حسب تصريح رئيس المؤتمر البروفيسور يورغن زولى من جامعه ريغنسبورغ.

.

.

و إلي الشيخوخة

و سيقدم زولى دراسه حول قله النوم،

اذ اشار الى ان الحرمان من النوم يسرع الشيخوخه لدي الإنسان،

و تحدث زولى عن تأثر كامل تصرفات الإنسان بسبب الحرمان من النوم،

فقد كشفت دراسات سابقه ان الحرمان من النوم ليوم كامل يؤثر في الإنسان مثل تأثير جرعه كحول قدرها بروميل واحد Promile.

و ثبت من هذه الدراسات ايضا ان المحرومين المزمنين من النوم يعانون من ضعف الذاكره و اضطراب الشخصيه و الرؤيه التى يصاب عاده بها المخمورون.

ويذكر ان الباحث الأميركى الان ريشتشافن اجري تجربه على الفئران المختبريه عام 1983،

و توصل الى ان الحرمان من النوم لمده اربعه اسابيع ادي الى موت الفئران.

و حينما بحث ريشتشافن عن السبب توصل الى ان الفئران عانت من ضعف كبير جدا في جهاز المناعة.

و ظهر تأثير ضعف المناعه بعد 10 ايام على الفئران من خلال فقدانها الوزن،

اعقب ذلك ظهور الأورام على بعضها و إصابه معظمها بمختلف الالتهابات.

 

191 views

كم ساعة يجب على الانسان ان ينام