يوم 25 سبتمبر 2020 الجمعة 5:09 مساءً

فوائد اللبن خالي الدسم

آخر تحديث في 29 ديسمبر 2019 الأحد 10:46 صباحًا بواسطة روعة فواغي

الحليب خالي الدسم يساعد بالتنحيف و انقاص الوزن




اثبت بحث طبي جديد ان بعض مشتقات الحليب تساعد بالتنحيف و انقاص الوزن الزائد. و وجد الباحثون ان شرب الحليب القليل او الخالي من الدسم, يجعل الانسان ياكل كميات اقل من الطعام, و هذا باعتباره من الاغذية كبار الحجم, اي ان بالامكان استهلاك كميات كبار منه دون الحصول على سعرات حرارية عديدة.

واظهرت الدراسات ان شرب كاس من الحليب خالي الدسم قبل الوجبة يقلل الكمية المستهلكة من الاكل بحوالي 150 سعرا حراريا.

وقال العلماء ان عنصر الكالسيوم الموجود بالحليب يلعب دورا مهما بعملية التنحيف, فقد اظهرت الدراسات ان اوزان الاشخاص الذين تعاطوا الف ملليغرام من الكالسيوم يوميا, و هو اقل من ثلاثة كاسات من الحليب زنة كل منها ثمانية اونصات, كانت اقل بحوالي 17 باوندا 7.7 كيلوغرامات), من اوزان الاشخاص الذين لم يتناولوا هذي المكملات.

ويعتقد الاختصاصيون ان تناول جرعات عالية من الكالسيوم يوقف انتاج الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الخلايا الدهنية, كما يعمل حمض لينولييك المتحد CLA), الموجود بالحليب, على حرق الدهون و الشحوم المتراكمة.

واشار الخبراء الى ان الانسان يحتاج الى حوالي 500 ملليغرام من الحمض المذكور للحصول على فوائده, لذا ممكن تناول الحليب القليل او الخالي من الدسم لتحقيق الفائدة دون الحصول على العديد من الوحدات الحرارية.

واظهر البحث كذلك ان الاطفال و المراهقين الذين ينتظم اباؤهم على شرب الحليب كعادة رئيسية, يواظبون هم كذلك على شربه باستمرار.

  • أضرار حليب خالي الدسم

575 views