7:58 مساءً الأربعاء 26 يونيو، 2019






فوائد الفستق

صور فوائد الفستق

.

 

يعتبر الفستق من المكسرات الغنيه بالمكونات الغذائية الصحية المفيدة للقلب و للجسم.

 

فهو يحتوى على الالياف و الاحماض الدهنيه الصحية و البوتاسيوم و البروتين و المغنيسيوم و فيتامين ك و عدد من المركبات الغذائية الاخرى.

 

و يميز الفستق باللونين الاخضر و الارجوانى مركبين مضادين للاكسده هما اللوتين و الانثوسيانين.

 

و قد اظهرت العديد من الدراسات دور الفستق في صحة القلب و مقاومتة للالتهابات و تنظيم مستوي السكر في الدم و قد يعمل على المحافظة على وزن الجسم و مستويات الدهون الثلاثيه و الكولسترول.

 

هذا بالطبع اذا ما تم تناولة باعتدال.

 

و فائده الفستق للصحة كبيرة و سنتعرف هنا على فوائد الفستق الحلبى و الفستق و الرجيم الغذائي.

فى دراسه عالمية اجريت عام 2007 اكد العلماء ان الفستق يعمل على خفض الدهون و الكولسترول السيء في الدم و التي هي اهم عوامل الخطر في الاصابة بامراض القلب.

 

و يتسبب الكولسترول السيئ LDL في حدوث تراكمات على جدران الاوعيه الدمويه مسببه فيما بعد مشاكل في القلب.

 

و تعمل مضادات الاكسده المتوفره في الفستق مثل الجاما توكيفرول و هي احد اشكال فيتامين ة و اللوتين و البيتا كاروتين و الذى يتحول في الجسم الى فيتامين ثمه دراسه كانت الاولي من نوعها عام 2019 من قبل الباحثين في مركز بيلتسفيل لابحاث التغذيه في ميرلاند اشارت الى ان تناول الفستق بصورة منتظمه باعتدال يمكن ان يؤثر بصورة ايجابيه على المحتوي البكتيرى للجهاز الهضمي.

 

حيث اكد العلماء ان الفستق يعمل على زياده محتوي البكتريا المفيدة البرويوتيك في الامعاء.

 

(الفستق يوفر بيئه جيده لعمل القولون).ا على الحد من الترسبات على جدران الاوعيه الدموية

فوائد الفستق للجنس

اكدت دراسه تركيه اجريت من قبل الباحثين في جامعة اتاتورك ان تناول الفستق يعمل على زياده القدرات الجنسية لدي الرجال حيث نصح العلماء بتناول بضع حبات فستق يوميا لثلاث اسابيع للتخلص من مشكلة الضعف الجنسي.

 

و اكدت نتائج هذه الدراسه زياده معدلات الانتصاب و الرغبه الجنسية و السعادة و الشعور بالراحه عند من تناولوا الفستق.

 

(الفستق يقضى على الضعف الجنسي لدي الرجال).

فوائد الفستق للتخسيس

تقول طبيبه الاسرة الامريكية “كريستى ليونج Kristie Leong” ان الفستق بالرغم من احتوائة على سعرات حرارية عاليه الا انه يحتوى على الكثير من الالياف الغذائية و الدهون غير المشبعه التي تعطى الاحساس بالشبع لفتره طويلة.

 

و تنصح ليونج بتناول الفستق كوجبه خفيفة.

 

و في دراسه اجريت عام 2019 اكدت على ان تناول المكسرات بشكل عام بانتظام و باعتدال يؤدى الى زياده و اضحه في مستويات الصحة و انخفاض و الوزن.

 

فتشير نتائج الدراسه الى انها تعمل على زياده مستوي الكولسترول الجيد HDL.

 

و اكد العلماء الذين اجروا الدراسه بجامعة لويزيانا للزراعه ان المكسرات و التي من بينها الفستق تعمل على خفض وزن الجسم و كتله الجسم و محيط الجسم.

 

كما و جدت هذه الدراسه انخفاض مشاكل التمثيل الغذائى بنسبة 5 بين من يتناولون المكسرات عن غيرهم و ترتبط متلازمه سوء التمثيل الغذائى بزياده مخاطر بعض الامراض مثل السكتات الدماغيه و امراض القلب و السكري.

 

(اكلو المكسرات اقل عرضه لزياده الوزن و الامراض)

الفستق المحمص
فوائد الفستق للمخ
الفستق و فير جدا بفيتامين ب6 و الذى له اثار و اسعه على الجهاز العصبى فهو يعمل على توصيل الاحماض الامينيه الى المخ ليعمل بشكل جيد بجانب انه يلعب دورا حاسما في تكوين المايلين و الذى يساعد الاعصاب على استقبال و ترجمة الرسائل او الاشارات من المخ بسرعه قصوى.

 

و علاوه على ذلك, فان الفستق يعمل على تخليق السيروتونين و الادرينالين و الاينريفين و حمض الجاما امينو بيوتريك و هو من الاحماض الامينيه التي تعمل على تهدئه نقل النبضات العصبيه في كل انحاء الجهاز العصبي

253 views

فوائد الفستق