يوم 22 فبراير 2020 السبت 2:28 مساءً

فوائد الحليب للرجال

صورة فوائد الحليب للرجال

من المعروف ان الحليب مفيد لصحة الاشخاص عامة و لكن ربما تتساءل عن فائدة بالنسبة للرجل خصوصا، و فيما يلى نتعرف على فائدة الحليب بالنسبة للرجال في اسئله و اجوبه .
هل الحليب يساعد على حرق الدهون الغذائية؟
في دراسه قامت بها جامعة تينيسى و جد الباحثون ان الاشخاص الذين يعانون من زياده الوزن و قاموا بشرب ثلاث حصص يوميا من منتجات الالبان الغنيه بالكالسيوم تمكنوا من فقدان الدهون في البطن اكثر من اولئك الذين اتبعوا نظاما غذائى مماثلا ناقص اثنين او اكثر من حصص الالبان ، و اكتشف الباحثون ان مكملات الكالسيوم ليس لها نفس التاثيرحيث يعتقدون انه في حين ان الكالسيوم ربما يزيد من معدل الحرق الا ان المركبات النشطه الاخرى= و الدهون في منتجات الالبان مثل بروتينات الحليب هي المسؤوله عن حرق الدهون.
هل يساعد الحليب في بناء العضلات ؟
الحليب هو واحد من اروع الاطعمه التي تساهم في بناء العضلات حيث ان البروتين في الحليب هو حوالى 20 في المئه مصل اللبن و 80 في المئه الكازين و كلاهما بروتينات عاليه الجودة، و لكن من المعروف ان مصل اللبن هو بروتين سريع” لانة يتكسر بسرعه و يتحول الى الاحماض الامينيه التي تذوب في مجري الدم، بينما
الكازين، يهضم ببطء اكثرو بالتالي يوفر لجسمك امدادات ثابته من كميات صغار من البروتين لفتره اطول بين الوجبات او خلال النوم .
اي حليب اختار الكامل ام القليل الدسم ؟
هذا يعتمد على ذوقك ، ففى حين ينصح دائما بشرب الحليب قليل الدسم، فان غالبيه الدراسات العلميه تخرج ان شرب الحليب كامل الدسم ايضا يحسن مستويات الكولسترول، و لكن ليس بقدر الحليب الخالي من الدسم ، كما ان دراسه و جدت ان الرجال الذين يشربون سته الى 8 كاسات من الحليب كامل الدسم انخفضت لديهم الدهون الثلاثيه بنسبة 22 في المئه و التي يعتبر ارتفاعها علامه من علامات خطر الاصابة بامراض القلب .
خلاصه القول: شرب 2-3 كاسات من الحليب يوميا، سواء كان خالي الدسم او كامل يخفض من احتمال الاصابة بالنوبات القلبيه و السكته الدماغيه و فق باحثين بريطانيين ، و اذا تتبع نظاما غذائيا،فان الحليب القليل الدسم اختيار جيد لتوفير القليل من السعرات الحرارية اما عندما يتعلق الامر ببناء العضلات، فقد يصير الحليب كامل الدسم اروع خيار حيث و جد العلماء في جامعة تكساس الفرع الطبي في جالفستون ان شرب الحليب كامل الدسم بعد رفع الاوزان يعزز نمو العضلات اكثر من شرب الحليب الخالي من الدسم .

  • شرب اللبن للرجال
  • فوائدالحليب للرجل