12:35 صباحًا الثلاثاء 19 نوفمبر، 2019


فوائد الحليب للرجال

 

صورة فوائد الحليب للرجال

صور

من المعروف ان الحليب مفيد لصحة الاشخاص عامة و لكن قد تتساءل عن فوائدة بالنسبة للرجل خصوصا،

 

و فيما يلى نتعرف على فوائد الحليب بالنسبة للرجال في اسئله و اجوبه .

 


هل الحليب يساعد على حرق الدهون الغذائية؟
في دراسه قامت بها جامعة تينيسى و جد الباحثون ان الاشخاص الذين يعانون من زياده الوزن و قاموا بشرب ثلاث حصص يوميا من منتجات الالبان الغنيه بالكالسيوم تمكنوا من فقدان الدهون في البطن اكثر من اولئك الذين اتبعوا نظاما غذائى مماثلا ناقص اثنين او اكثر من حصص الالبان ،

 

 

و اكتشف الباحثون ان مكملات الكالسيوم ليس لها نفس التاثيرحيث يعتقدون انه في حين ان الكالسيوم قد يزيد من معدل الحرق الا ان المركبات النشطه الاخرى و الدهون في منتجات الالبان مثل بروتينات الحليب هي المسؤوله عن حرق الدهون.
هل يساعد الحليب في بناء العضلات

 

؟
الحليب هو واحد من افضل الاطعمه التي تساهم في بناء العضلات حيث ان البروتين في الحليب هو حوالى 20 في المئه مصل اللبن و 80 في المئه الكازين و كلاهما بروتينات عاليه الجودة،

 

و لكن من المعروف ان مصل اللبن هو بروتين سريع” لانة يتكسر بسرعه و يتحول الى الاحماض الامينيه التي تذوب في مجري الدم،

 

بينما
الكازين،

 

يهضم ببطء اكثرو بالتالي يوفر لجسمك امدادات ثابته من كميات صغيرة من البروتين لفتره اطول بين الوجبات او اثناء النوم .

 


اي حليب اختار الكامل ام القليل الدسم

 

؟
ذلك يعتمد على ذوقك ،

 

 

ففى حين ينصح دائما بشرب الحليب قليل الدسم،

 

فان غالبيه الدراسات العلميه تظهر ان شرب الحليب كامل الدسم ايضا يحسن مستويات الكولسترول،

 

و لكن ليس بقدر الحليب الخالي من الدسم ،

 

 

كما ان دراسه و جدت ان الرجال الذين يشربون سته الى 8 اكواب من الحليب كامل الدسم انخفضت لديهم الدهون الثلاثيه بنسبة 22 في المئه و التي يعتبر ارتفاعها علامه من علامات خطر الاصابة بامراض القلب .

 


خلاصه القول: شرب 2-3 اكواب من الحليب يوميا،

 

سواء كان خالي الدسم او كامل يخفض من احتمال الاصابة بالنوبات القلبيه و السكته الدماغيه و فق باحثين بريطانيين ،

 

 

و اذا تتبع نظاما غذائيا،فان الحليب القليل الدسم اختيار جيد لتوفير القليل من السعرات الحرارية اما عندما يتعلق الامر ببناء العضلات،

 

فقد يكون الحليب كامل الدسم افضل خيار حيث و جد العلماء في جامعة تكساس الفرع الطبي في جالفستون ان شرب الحليب كامل الدسم بعد رفع الاوزان يعزز نمو العضلات اكثر من شرب الحليب الخالي من الدسم .

 

  • شرب اللبن للرجال
  • فوائدالحليب للرجل

 

399 views