يوم 7 يوليو 2020 الثلاثاء 3:36 مساءً

فائدة بذرة الكتان للتنحيف

بالصور فوائد بذره الكتان للتنحيف

القيمه الغذائية لبذور الكتان:
كل 100 غم من بذور الكتان يحوى على ما يقارب 520 سعره حرارية.وتحتوى على 33%-43 من زيوت غير مشبعه ، و تعد المصدر الاغني و الاشهر بالاحماض الدهنيه غير المشبعة، كاوميغا 3 و اوميغا 6، حيث ان كل 100 غرام من زيت بذور الكتان يحتوى على ما يقارب 55 غرام اوميجا 3، كما و تحوى مجموعة جدا جدا مفيدة من مضادات الاكسده و فيتامينات A ،B ، D و E، بالاضافه الى معادن مختلفة، و 20٪ بروتين و الياف غذائية.

وما يجدر ذكرة هو بان الاحماض الدهنيه التي تحتوى عليها بذور الكتان حساسه للاكسدة، و يجدراستخدامها في فتره لا تزيد عن اسبوعين منذ شرائها مطحونة. و يستخرج زيت من هذه البذور يماثل زيت الزيتون الاحادى في ففوائدة و تركيبة يعرف بالزيت الحار او زيت السيرج و ممكن استخدامة بدل زيت الزيتون و زيت عباد الشمس.
اقرا حول فائدة زيت الزيتون)
فائدة بذور الكتان في التنحيف و غيرة
بالطبع اشتهرت فائدة بذور الكتان بدورها في تخفيف الوزن و التنحيف، حيث انها غنيه جدا جدا بالالياف الغذائية، و تحوى كميه منخفضه من الكربوهيدرات السكر). و من هنا اصبحت تدرج ضمن اعشاب التخسيس و تدخل ضمن خطط تخفيف الوزن، في حين ان محتوي الدهون في بذور الكتان هو في النهاية عالى الا انه من الدهون الجيده للجسم و المفيدة جدا جدا لصحته، و ذلك ما جعلها خيارا ممتازا سواء بالنسبة للصحة او لفقدان الوزن.
و تحتوى بذور الكتان بالاضافه للالياف الغذائية على ما ده صمغية، و التي عند نقعها بالماء و اكلها فهي تساعد بالفعل على امتلاء المعده و بالتالي الاحساس بالشبع و تقليل كميه الاكل المتناوله اثناء اليوم.
و عاده ما ينصح بتناولها قبل و جبه الاكل بنصف ساعة حيث ان اليافها ستملا المعده و تساعد على الشعور بالشبع و تقليل كميه الاكل المتناوله لاحقا ، و لكن يجب الانتباة الى ان الجسم لا يستفيد من مضادات الاكسده القويه التي تحتويها ،عندما يتم تناولها على مظهر حبوب و انما يجب اخذها مطحونة.
و الطحن ممكن ان يتم بواسطه ما كنه طحن القهوه او التوابل و من ثم يفضل حفظها في الثلاجة.

والجرعه الموصي بها من بذور الكتان هي ما يقارب 2الي 3 معالق في اليوم، و يفضل شرب كاس من الماء قبلها او بعدها.بذور الكتان المطحونه تستعمل كمسهلات خفيفه و خاصة في حالات الامساك. و من اليمكن تناولها من اثناء اضافتها الى الخبز و الارز و الحبوب الكاملة كحبوب الافطار، و السلطات و اللبن.
و بجانب الدور الذى تلعبة بذور الكتان في التنحيف فقد اثبت العلم الحديث بانها تساعد في الحد من خطر الاصابة بامراض القلب و الشرايين. فغناها بالاوميغا 3 و الاحماض الدهنيه و الالياف المفيدة يساعد في تعزيز صحة القلب و تقليل ضغط الدم و تخفيض نسبة الكولسترول السيء في الجسم، كما و اثبت بان قشرتها لها دور كبير في محاربه السرطان و الوقايه منه.كما و وجد بانها تساعد في تخفيف اعراض سن الياس، و تحسين الوظائف الادراكية، و معالجه مشاكل الجلد كالاكزيما، و دعم جهاز المناعة، و علاج السعال و المشاكل الهرمونية. تعرف على طرق تنحيف البطن)
و بالاضافه الى فائدة بذور الكتان و غني الكتان بالالياف القابله للذوبان، يعتبر اغني مصدر نباتى بحمض الالفا لينولينيك ALA الدهني.مما يجعلة من اكثر البذور و مصادر الزيوت المفيدة جدا جدا لتعزيز صحة القلب و الشرايين و الاوعيه الدموية.
و يعد حمض الالفا لينولينيك ALA الدهنى ، حمض دهنى حيوى موجود فقط في الاغذيه النباتية، و لا يستطيع الجسم تصنيعة بنفسة ،ولذا يجب ادخالة الى النظام الغذائى اليومي.
كما و تحوى بذور الكتان المطحونه على عدد كبير من المركبات الكيميائيه الفعاله جدا جدا و المعروفة باسم ليجانين و التي اثبتت الابحاث بان لها دور في تثبيط عملية تطور و نمو خلايا سرطان الثدي و الوقايه منه.
اقرا المزيد في موقع و يب طب فائدة بذور الكتان للتنحيف و غيرة ايضا – و يب طب http://www.webteb.com/article-14403/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a8%d8%b0%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%ad%d9%8a%d9%81-%d9%88%d8%ba%d9%8a%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d9%8a%d8%b6%d8%a7#ixzz3as3yp9Nw

827 views