1:28 مساءً الثلاثاء 10 ديسمبر، 2019

فائدة بذرة الكتان للتنحيف


صورة فائدة بذرة الكتان للتنحيف

القيمه الغذائية لبذور الكتان:
كل 100 غم من بذور الكتان يحوى على ما يقارب 520 سعره حرارية.وتحتوى على 33%-43 من زيوت غير مشبعه ،

 

 

و تعد المصدر الاغني و الاشهر بالاحماض الدهنيه غير المشبعة،

 

مثل اوميغا 3 و اوميغا 6،

 

حيث ان كل 100 غرام من زيت بذور الكتان يحتوى على ما يقارب 55 غرام اوميجا 3،

 

كما و تحوى مجموعة جدا مفيدة من مضادات الاكسده و فيتامينات A ،

 

B ،

 

 

D و E،

 

بالاضافه الى معادن مختلفة،

 

و 20٪ بروتين و الياف غذائية.

وما يجدر ذكرة هو بان الاحماض الدهنيه التي تحتوى عليها بذور الكتان حساسه للاكسدة،

 

و يجدراستخدامها في فتره لا تزيد عن اسبوعين منذ شرائها مطحونة.

 

و يستخرج زيت من هذه البذور يماثل زيت الزيتون الاحادى في ففوائدة و تركيبة يعرف بالزيت الحار او زيت السيرج و يمكن استخدامة بدل زيت الزيتون و زيت عباد الشمس.
اقرا حول فوائد زيت الزيتون)
فوائد بذور الكتان في التنحيف و غيرة
بالطبع اشتهرت فوائد بذور الكتان بدورها في تخفيف الوزن و التنحيف،

 

حيث انها غنيه جدا بالالياف الغذائية،

 

و تحوى كميه منخفضه من الكربوهيدرات السكر).

 

و من هنا اصبحت تدرج ضمن اعشاب التخسيس و تدخل ضمن خطط تخفيف الوزن،

 

فى حين ان محتوي الدهون في بذور الكتان هو في النهاية عالى الا انه من الدهون الجيده للجسم و المفيدة جدا لصحته،

 

و هذا ما جعلها خيارا ممتازا سواء بالنسبة للصحة او لفقدان الوزن.
و تحتوى بذور الكتان بالاضافه للالياف الغذائية على ما ده صمغية،

 

و التي عند نقعها بالماء و اكلها فهي تساعد بالفعل على امتلاء المعده و بالتالي الاحساس بالشبع و تقليل كميه الطعام المتناوله خلال اليوم.
و عاده ما ينصح بتناولها قبل و جبه الطعام بنصف ساعة حيث ان اليافها ستملا المعده و تساعد على الشعور بالشبع و تقليل كميه الطعام المتناوله لاحقا ،

 

 

و لكن يجب الانتباة الى ان الجسم لا يستفيد من مضادات الاكسده القوية التي تحتويها ،

 

عندما يتم تناولها على شكل حبوب و انما يجب اخذها مطحونة.
و الطحن يمكن ان يتم بواسطه ما كنه طحن القهوه او التوابل و من ثم يفضل حفظها في الثلاجة.

والجرعه الموصي بها من بذور الكتان هي ما يقارب 2الي 3 ملاعق في اليوم،

 

و يفضل شرب كوب من الماء قبلها او بعدها.بذور الكتان المطحونه تستخدم كمسهلات خفيفه و خاصة في حالات الامساك.

 

و من الممكن تناولها من خلال اضافتها الى الخبز و الارز و الحبوب الكاملة مثل حبوب الافطار،

 

و السلطات و اللبن.
و بجانب الدور الذى تلعبة بذور الكتان في التنحيف فقد اثبت العلم الحديث بانها تساعد في الحد من خطر الاصابة بامراض القلب و الشرايين.

 

فغناها بالاوميغا 3 و الاحماض الدهنيه و الالياف المفيدة يساعد في تعزيز صحة القلب و تقليل ضغط الدم و تخفيض نسبة الكولسترول السيء في الجسم،

 

كما و اثبت بان قشرتها لها دور كبير في محاربه السرطان و الوقايه منه.كما و وجد بانها تساعد في تخفيف اعراض سن الياس،

 

و تحسين الوظائف الادراكية،

 

و معالجه مشاكل الجلد مثل الاكزيما،

 

و دعم جهاز المناعة،

 

و علاج السعال و المشاكل الهرمونية.

 

تعرف على طرق تنحيف البطن)
و بالاضافه الى فوائد بذور الكتان و غني الكتان بالالياف القابله للذوبان،

 

يعتبر اغني مصدر نباتى بحمض الالفا لينولينيك ALA الدهني.مما يجعلة من اكثر البذور و مصادر الزيوت المفيدة جدا لتعزيز صحة القلب و الشرايين و الاوعيه الدموية.
و يعد حمض الالفا لينولينيك ALA الدهنى ،

 

 

حمض دهنى حيوى موجود فقط في الاغذيه النباتية،

 

و لا يستطيع الجسم تصنيعة بنفسة ،

 

ولذا يجب ادخالة الى النظام الغذائى اليومي.
كما و تحوى بذور الكتان المطحونه على عدد كبير من المركبات الكيميائيه الفعاله جدا و المعروفة باسم ليجانين و التي اثبتت الابحاث بان لها دور في تثبيط عملية تطور و نمو خلايا سرطان الثدي و الوقايه منه.
اقرا المزيد في موقع و يب طب فوائد بذور الكتان للتنحيف و غيرة ايضا

 

 

– و يب طب http://www.webteb.com/article-14403/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a8%d8%b0%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%ad%d9%8a%d9%81-%d9%88%d8%ba%d9%8a%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d9%8a%d8%b6%d8%a7#ixzz3as3yp9Nw


738 views