يوم 3 يوليو 2020 الجمعة 10:52 مساءً

علاج الم الرجلين عند النوم

بالصور علاج الم الرجلين عند النوم

ممكن للناس من كل الفئات العمريه يعانون من الام في الساق في الليل. ممكن للأطفال في الفئه العمريه من 4 الى 12 سنه يعانون من الألم المتكرر مجهول السبب= ليلية اطرافهم او الام النمو ، و التي هي متقطعة ، و آلام كالتشنج ، التي ربما تحدث في المساء او الليل. السبب= الدقيق لل الام النمو غير معروفة، و هذه غالبا ما حل بعد دخول الطفل مرحلة المراهقة. في حين اخذ باقى ربما تكون=مفيدة اذا كان السبب= الكامن و راء الألم هو شد عضلى ، فمن الأفضل دائما استشاره الطبيب للتأكد مما اذا شرط الطبيه هو السبب= و راء الام الساقين.

أسباب الم الساق خلال الليل

◘ توسع الأوردة
الأورده هي الأوعيه الدمويه التي يعود الدم غير المؤكسج الى القلب. هذه تحتوى في اتجاة واحد الصمامات التي تمنع الدم من التدفق في الاتجاة الآخر . هذه الصمامات مفتوحه عندما العضلات العقد، و على مقربه عندما العضلات هي في بقية. اذا كانت هذه الصمامات لا تعمل بالكيفية الصحيحة ، يتدفق الدم الى الوراء ، و التسبب بالتالي في الأورده ل تصبح الموسع ، و تورم ، و الملتويه . و يشار الى هذه الحالة طبيا الدوالى كما . ذلك الشرط ممكن ان يسبب الم في الساق . و تزداد حده الألم عاده اذا كان الفرد المتضرره تم الجلوس او الوقوف لفتره طويله . كبيرة السن اكثر عرضه ل ذلك الشرط. السمنه هي ايضا عامل خطر . في حالة النساء ، و يزيد من مخاطر خلال الحمل و انقطاع الطمث.

◘ امراض الشرايين
مرض الشريان المحيطى هو شرط الطبيه التي يسببها تصلب الشرايين ، و الذى يشير الى تضييق الشرايين الطرفيه الشرايين التي تحمل الدم المؤكسج الى اطرافة و هذا بسبب تراكم الترسبات . يحدث عند تراكم الترسبات الودائع التي تحتوى على الدهون و الكولسترول و الكالسيوم و النسيج الليفى ، الخ يقيد امدادات الدم الى الساقين. و نتيجة لذلك، فإن الفرد المصاب يواجة الألم خلال المشي او ممارسه الرياضة. مع مرور الوقت ، و تدفق الدم المؤكسج الى اطرافة ممكن ان تتأثر بشدة. في ظل هذه الظروف، فإن الفرد المصاب ربما تواجة الم في الساق ليلا او كلما هو / هي يستريح .

◘ اعتلال الأعصاب المحيطية
اعتلال الأعصاب المحيطيه هو الحسيه ، و الأعصاب الطرفيه اللاإراديه . ممكن ان يصير من مضاعفات مرض السكري. و تشمل العوامل المساهمه الأخري تعاطى الكحول ، و الالتهابات ، و الصدمات النفسيه ، و أمراض المناعه الذاتيه ، و التعرض للسموم ، نقص الفيتامينات، الأورام ، و ما الى هذا الفرد المتضرره من المرجح ان تعانى من اعراض كالألم ، و ضعف العضلات ، و ضعف التنسيق ، و زياده الحساسيه للمس، او خدر في اليدين و الذراعين و القدمين و الساقين.

◘ تشنجات العضلات
تشنجات الساق تحدث عندما عقد عضلات لا اراديه ، و لا ممكن الاسترخاء. عضلات الهيكل العظمى في العجول لدينا، الفخذين ، و قوس القدمين عرضه ل تشنجات العضلات. هذه نوبات مفاجئه من الألم، بما في هذا تقلصات العضلات في الليل، و ممكن ان تستمر ل بضع ثوان الى بضع ساعات . نقص الأكسجين او وجود خلل بالكهرباء ممكن ايضا ان يسبب التشنج . تشنجات الساق التي تحدث خلال الليل بالتأكيد ممكن ان تعكر صفو نومك.

◘ متلازمه الساق
متلازمه الساق يشير الى حركة مستمره من الساقين او القدمين ، ردا على وخز غير ساره ، و الخفقان ، و الحرق، و الجر ، و القضم ، او الزحف الإحساس تحت الجلد ، و خاصة في العجول. و رأي هذه الأحاسيس في الغالب عندما يصير الشخص يستريح . تحريك الساقين عاده ما يخفف من الانزعاج. الدورى اضطراب حركة الأطراف هو احدث حالة المرتبطه بها و التي تتميز الرجيج الحركات التي تحدث كل 20 الى 40 ثانية= . السبب= الدقيق لل المتلازمه غير معروف، و لكن يعتقد ان تلف الأعصاب او نقص الحديد و فيتامين B12 ربما تلعب دورا .
العلاجات

► نقع رجليك في ماء دافئ بالتأكيد سوف توفر الإغاثة. يمكنك ايضا اضافه ابسوم الملح الى الماء.

► الزيوت العطريه كالخزامي و البابونج ممكن ان تضاف الى الماء الدافئ ل نقع القدم . و ذلك الاسترخاء عضلات بالتأكيد مرهق .

سوف ► تطبيق و ساده التدفئه ايضا تقديم الإغاثه . يمكنك ايضا تطبيق الكمادات الساخنة. نقع منشفه نظيفه في الماء الساخن. تفرك منشفه قبل التفاف قدميك في ذلك.

► ممكن تدليك استرخاء العضلات و تخفيف التوتر الناجم بسبب الام مستمره في الساقين .

► تطبيق مرهم تخفيف الألم على المنطقة المتضرره من القدم ، تليها التفاف المنطقة مع ضمادة كريب .

► في بعض الأحيان ، و الألم ربما يزداد سوءا بسبب الطقس البارد. لذلك ، و الحفاظ على نفسك حار من التفاف نفسك في الصوف ، الفانيلا ، او البطانيات الصوف .

► التقشير و الهريس اثنين فصوص من الثوم و يخلط مع زيت الزيتون الفاتر. تطبيق ذلك الخليط الزيت على ساقيك مع لطيف ، و السكتات الدماغيه و اسعة. بعد التدليك ، و التفاف الساقين في بطانيه دافئة.

► ارفع ساقيك في الليل عن طريق دعم لهم على مدي بضعه الوسائد. سيؤدى هذا الى تحسين الدوره الدموية.

► اتباع نظام غذائى صحي. و تشمل الأطعمه التي هي غنيه في النخاله في النظام الغذائى الخاص بك . خفض كميه من المواد الغذائية المصنعه .

► شرب العديد من الماء و هذا لمنع احتباس الماء في الكاحلين. ذلك سوف يساعد على تنظيم تدفق الدم ، و الحفاظ على الم في الساق في الخليج.

► السمنه ممكن ان يضع الشخص في خطر متزايد لتطوير الدوالي. لذلك ، و الحفاظ على علامه على و زنك.

و بعد العلاجات المذكوره اعلاة تساعد بالتأكيد لتخفيف الم في الساق . في بعض الأحيان ، و ارتداء سوء تركيب الأحذيه ممكن ان يسبب الام في الساق. لذلك ، تأكد من ان ارتداء الأحذيه التي هي مريحة. لا تنغمس في الأنشطه البدنيه الشاقه التي ربما تسبب الإفراط في العضلات . التماس المساعدة الطبيه اذا استمر الألم . اذا كان الألم بسبب حالة طبيه ، فإنة سوف يعمل على حل مره واحده يتم التعامل مع الحالة مع العلاج بالعقاقير او خيارات العلاج الأخرى.

تنوية المعلومات الوارده في ذلك الموضوع هو فقط ل تثقيف القارئ. و ليس المقصود ان تكون=بديلا عن المشوره من خبير طبي .

  • اسباب الام الساقين اثناء النوم
  • سحر الماء الرجلين
  • علاج آلام الرجلين ليلا
  • لماذا تزداد الام الساقين ليلا
  • مرهم لتخفيف الام الرجلين

500 views