10:46 مساءً الخميس 16 أغسطس، 2018

صحة وتغدية


التغذيه ألصحيه

صورة صحة وتغدية
يلعب أتباع نظام غذائى صحى دورا هاما فِى ألمساعدة فِى ألوقايه مِن بَعض ألامراض ألخطيره او ألسيطره عَليها،
ومن هَذه ألامراض ألنوبات ألقلبيه،
والسكتات ألدماغيه،
وبعض أنواع ألسرطان،
والسكري،
وامراض ألكبد علَي سبيل ألمثال لا ألحصر.
يحتاج ألناس كيما يعيشوا حيآة صحية الي ألمحافظة علَي أوزانهم أقرب ما يَكون الي ألوزن ألمثالي.
وحتي يتحقق ذلِك لا بد مِن معرفه ألوزن ألمثالى و كميه ألحريرات ألَّتِى يحتاجها ألشخص للوصول أليه.
يحتَوى ألطعام ألصحى علَي مجموعة متنوعه مِن ألاطعمه مِن كُل مجموعة غذائية

• ألحبوب

• ألخضار

• ألفواكه

• ألزيوت

• ألحليب

• ألبروتينات

يساعد ذلِك علَي ضمان ألحصول علَي كميات كافيه مِن ألكربوهيدرات و ألفيتامينات و ألبروتينات و ألمعادن و ألالياف.
ان هرم ألغذاءَ ألارشادى ألَّذِى نشرته و زارة ألزراعه ألامريكية يعتبر دليلا جيدا يُمكن أتباعه مِن أجل تحقيق تغذيه صحية متوازنه

103 views

صحة وتغدية