رجيم 6 كيلو في شهر

 

 

 

صورة رجيم 6 كيلو في شهر
اليك رجيم معتدل يفقدك من 5 الى 6 كيلو في الشهر حيث يحتوي على كل العناصر الغذائية و يفقدك الوزن بشكل طبيعي دون الشعور باي تعب

الافطار كاس شاى او نسكافية بلبن خالي الدسم ملعقه عسل نحل ملعقه مربى دايت
قطعة جبنة بيضاء او قربش 2 توست ريجيم او رغيف سن

الغذاء اليوم الاول: 1/4 فرخه سلطة خضار مسلوق او مشوي معالق ارز 4
اليوم الثاني: قطعة لحمه مشويه سلطة خضار معالق ارز 4
اليوم الثالث: تونه سلطة 2 توست ا رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي 4 معالق ارز سلطة
اليوم الخامس 1/4 فرخه مشويه 1/4 كيلو بطاطس مشويه او مسلوقه سلطة
اليوم السادس علبه تونه 2 توست سن سلطة
اليوم السابع: 8 معالق فول مدمس ملعقه صغار زيت زيتون سلطة رغيف سن او 2 توست
العشاء زبادي ثمره فاكهة2

550 views