2:43 صباحًا الإثنين 14 أكتوبر، 2019



رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في شهر

صور رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في شهر

صور

خطوات رجيم انقاص الوزن 10 كيلو في شهر -
•وجبه الافطار 2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى بيضة مسلوقه او قطعة جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت ليمون و و طبق سلطة او 2 ثمره فاكهة.
•وجبه الغداء النشويات 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف البروتين ربع فرخة او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطة او علبة تونة مصافة من الزيت او 2 بيضة مسلوقة الخضار خضار مشكل مسلوق طبق سلطة خضراء كبير شرط يكون فيه ثمره طماطم واحدة.
•بعد و جبه الغذاء بساعة ثمره فاكهة من المسموح بها كيوي او تفاح.
•وجبه العشاء علبة زبادي خالي الدسم او بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش طبق سلطة او 2 ثمره فاكهة.

مع الإستمرار على هذا النظام الغذائي الصحي يوميا و لمدة شهر ستفقدين من وزن جسمك ما يقرب من 10 الى 15 كيلو في شهر و لكن يجب الا نهمل المشي لمدة نصف ساعة يوميا لكي نضمن نتجيه الرجيم للحصول على الوزن المطلوب.

781 views

رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في شهر