3:26 مساءً الثلاثاء 20 نوفمبر، 2018

رجيم لاصحاب الضغط المرتفع


صورة رجيم لاصحاب الضغط المرتفع

العديد لا يستطيعون المداومه على الحميه الصحية ،



والتقليل من الطعام ،



ومنهم من لا يستطيع ممارسه الرياضه ؛



بسبب ضيق الوقت،

او كثرة الاشغال،

او بسبب العديد من الامراض .


اليوم سوف نعطي حلول بسيطه،

وفعاله،

ومحببه للكل ،



وهي تناول بعض المشروبات الغنيه والمفيدة ،



التي تعمل على تخفيض الوزن،

وحرق الدهون بسهوله،

وسوف نذكر منها

-
اولا تناول الشاي الاخضر يوميا ،



فهو كفيل بحرق الدهون .



الدراسات الحديثه قالت ان الشاي الاخضر يحرق ما بين 35 – 43% اسبوعيا عند تناول الشاي الاخضر بانتظام .


ايضا الوصفة الثانية قد يجهلها البعض،

وهي شرب 10 اكواب من الماء المثلج يوميا ،



حيث يعمل الماء المثلج على اذابه الدهون ؛



لان الجسم يبقى يحرق الدهون،

حتى يصبح الماء المثلج نفس درجه حراره الجسم .


شرب الحليب الخالي الدسم،

حيث ان الحليب غني بالكالسيوم ،



الذي يساعد على حرق الدهون في الجسم .


الزنجبيل،

والشاي الاخضر،

والكمون،

والنعناع ،



وهو مشروب مفضل لدى الكثيرين ،



ويفضل شربه 3 مرات يوميا .


عصير الكيوي والاناناس،

ولكن هذا المشروب يحتاج لحميه ،



وبعض التمارين الرياضيه الخفيفه والمشي ،



وتظهر نتائجه بعد تناوله باستمرار لمدة 15 يوم متواصله .


غلي الليمون والبرتقال مع بعضهم البعض ،



ويشرب كوبين يوميا .



ستظهر النتائج بفعاليه خلال فتره بسيطة .


مغلي البقدونس،

ويتم تحضيره عن طريق غلي البقدونس كل اجزاء البقدونس ،



وشرب منقوعها باستمرار وبشكل يومي .


مشروب الخوخ،

ويتم تحضيره عن طريق اضافه كوب من الحليب المنزوع الدسم،

وكوب من الخوخ المجمد،

وملعقة كبيرة من بذر الكتان،

ويتم خلط المزيج جيدا في الخلاط ونصبه،

ونضيف له بذر الكتان،

ويشرب يوميا،

يمكن استبدال الخوخ بفاكهه اخرى،

مثل



الاناناس،

او التفاح،

او التوت .


يوجد عصير الموز وزبدة الفول السوداني،

وفي هذه الوصفه،

نضيف 1/2 كوب من الحليب المنزوع الدسم،

1/2 كوب من الزبادي الخالي الدسم،

وملعقتان من زبدة الفول السوداني،

و 1/2 موزه،

و 4 مكعبات ثلج،

ولا ننسى العسل لفوائده الكثيره،

نضيف ملعقة كبيرة من العسل،

ويتم خلط المكونات في الخلاط،

ومن ثم نقوم بشربها يوميا .


مشروب الثوم المخفوق،

ويتكون من فصا من الثوم المقطع،

ونصف حزمه بقدونس،

وحبه خيار واحده،

اربع حبات جزر،

عودا كرفس،

ويتم تحضيره عن طريق خفق المكونات كلها في الخلاط،

حتى تندمج،

وتصبح ذات قوام ملس،

ويتم تناولها يوميا،

وهي مفيدة جدا لاصحاب الضغط العالي ايضا .


عصير الطماطم،

وتتكون من



6 حبات من الطماطم الطازجه،

3 حبات بصل اخضر،

1/4 حبه فلفل اخضر،

نصف حزمه سبانخ،

نصف حزمه بقدونس،

2 حبه جزر،

عودا كرفس،

عصير ليمون 2 ليمونه ،



يتم خلط المزيج في الخلاط،

وتناوله يوميا .


و بعد سرد العديد من المشروبات ،



والوصفات التي تعمل على حرق الدهون ،



يجب علينا ممارسه الرياضه ،



والحفاظ على نظامنا الغذائي .

262 views

رجيم لاصحاب الضغط المرتفع