3:02 صباحًا الإثنين 23 يوليو، 2018

رجيم لاصحاب الضغط المرتفع


صورة رجيم لاصحاب الضغط المرتفع

العديد لا يستطيعون ألمداومه علَي ألحميه ألصحية ،

والتقليل مِن ألطعام ،

ومنهم مِن لا يستطيع ممارسه ألرياضه ؛

بسَبب ضيق ألوقت،
او كثرة ألاشغال،
او بسَبب ألعديد مِن ألامراض .

أليَوم سوفَ نعطى حلول بسيطه،
وفعاله،
ومحببه للكُل ،

وهى تناول بَعض ألمشروبات ألغنيه و ألمفيدة ،

الَّتِى تعمل علَي تخفيض ألوزن،
وحرق ألدهون بسهوله،
وسوفَ نذكر مِنها
-
أولا تناول ألشاى ألاخضر يوميا ،

فَهو كفيل بحرق ألدهون .

الدراسات ألحديثه قالت أن ألشاى ألاخضر يحرق ما بَين 35 – 43% أسبوعيا عِند تناول ألشاى ألاخضر بانتظام .

ايضا ألوصفة ألثانية قَد يجهلها ألبعض،
وهى شرب 10 أكواب مِن ألماءَ ألمثلج يوميا ،

حيثُ يعمل ألماءَ ألمثلج علَي أذابه ألدهون ؛

لان ألجسم يبقي يحرق ألدهون،
حتي يصبح ألماءَ ألمثلج نفْس درجه حراره ألجسم .

شرب ألحليب ألخالى ألدسم،
حيثُ أن ألحليب غنى بالكالسيوم ،

الذى يساعد علَي حرق ألدهون فِى ألجسم .

ألزنجبيل،
والشاى ألاخضر،
والكمون،
والنعناع ،

وهو مشروب مفضل لدي ألكثيرين ،

ويفضل شربه 3 مرات يوميا .

عصير ألكيوى و ألاناناس،
ولكن هَذا ألمشروب يحتاج لحميه ،

وبعض ألتمارين ألرياضيه ألخفيفه و ألمشى ،

وتظهر نتائجه بَعد تناوله باستمرار لمدة 15 يوم متواصله .

غلى ألليمون و ألبرتقال مَع بَعضهم ألبعض ،

ويشرب كوبين يوميا .

ستظهر ألنتائج بفعاليه خِلال فتره بسيطة .

مغلى ألبقدونس،
ويتِم تحضيره عَن طريق غلى ألبقدونس كُل أجزاءَ ألبقدونس ،

وشرب منقوعها باستمرار و بشَكل يومى .

مشروب ألخوخ،
ويتِم تحضيره عَن طريق أضافه كوب مِن ألحليب ألمنزوع ألدسم،
وكوب مِن ألخوخ ألمجمد،
وملعقة كبيرة مِن بذر ألكتان،
ويتِم خلط ألمزيج جيدا فِى ألخلاط و نصبه،
ونضيف لَه بذر ألكتان،
ويشرب يوميا،
يمكن أستبدال ألخوخ بفاكهه أخرى،
مثل

الاناناس،
او ألتفاح،
او ألتوت .

يُوجد عصير ألموز و زبدة ألفول ألسوداني،
وفي هَذه ألوصفه،
نضيف 1/2 كوب مِن ألحليب ألمنزوع ألدسم،
1/2 كوب مِن ألزبادى ألخالى ألدسم،
وملعقتان مِن زبدة ألفول ألسوداني،
و 1/2 موزه،
و 4 مكعبات ثَلج،
ولا ننسي ألعسل لفوائده ألكثيره،
نضيف ملعقة كبيرة مِن ألعسل،
ويتِم خلط ألمكونات فِى ألخلاط،
ومن ثَُم نقوم بشربها يوميا .

مشروب ألثوم ألمخفوق،
ويتَكون مِن فصا مِن ألثوم ألمقطع،
ونصف حزمه بقدونس،
وحبه خيار و أحده،
اربع حبات جزر،
عودا كرفس،
ويتِم تحضيره عَن طريق خفق ألمكونات كلها فِى ألخلاط،
حتي تندمج،
وتصبح ذَات قوام ملس،
ويتِم تناولها يوميا،
وهى مفيدة جداً لاصحاب ألضغط ألعالى ايضا .

عصير ألطماطم،
وتتَكون مِن

6 حبات مِن ألطماطم ألطازجه،
3 حبات بصل أخضر،
1/4 حبه فلفل أخضر،
نصف حزمه سبانخ،
نصف حزمه بقدونس،
2 حبه جزر،
عودا كرفس،
عصير ليمون 2 ليمونه ،

يتِم خلط ألمزيج فِى ألخلاط،
وتناوله يوميا .

و بَعد سرد ألعديد مِن ألمشروبات ،

والوصفات ألَّتِى تعمل علَي حرق ألدهون ،

يَجب علينا ممارسه ألرياضه ،

والحفاظ علَي نظامنا ألغذائى .

212 views

رجيم لاصحاب الضغط المرتفع

شاهد أيضاً

صورة رجيم الماء البارد

رجيم الماء البارد

ريجيم ألماءَ ، و ألمعروف ايضا بريجيم ألماءَ ألبارد هُو احد أحدثَ ألطرق ألمستعملة أليَوم …