5:10 مساءً الخميس 17 يناير، 2019

رجيم لاصحاب الضغط المرتفع

بالصور رجيم لاصحاب الضغط المرتفع 20160818 334

العديد لا يستطيعون المداومه على الحميه الصحيه ،



و التقليل من الطعام ،



و منهم من لا يستطيع ممارسه الرياضه ؛



بسبب ضيق الوقت،

او كثره الاشغال،

او بسبب العديد من الامراض .


اليوم سوف نعطى حلول بسيطه و فعاله و محببه للكل ،



و هى تناول بعض المشروبات الغنيه و المفيده ،



التى تعمل على تخفيض الوزن،

و حرق الدهون بسهوله و سوف نذكر منها -
اولا تناول الشاى الاخضر يوميا ،



فهو كفيل بحرق الدهون .



الدراسات الحديثه قالت ان الشاى الاخضر يحرق ما بين 35 – 43% اسبوعيا عند تناول الشاى الاخضر بانتظام .


ايضا الوصفه الثانيه قد يجهلها البعض،

و هى شرب 10 اكواب من الماء المثلج يوميا ،



حيث يعمل الماء المثلج على اذابه الدهون ؛



لان الجسم يبقي يحرق الدهون،

حتي يصبح الماء المثلج نفس درجه حراره الجسم .


شرب الحليب الخالى الدسم،

حيث ان الحليب غنى بالكالسيوم ،



الذى يساعد على حرق الدهون في الجسم .


الزنجبيل،

و الشاى الاخضر،

و الكمون،

و النعناع ،



و هو مشروب مفضل لدي الكثيرين ،



و يفضل شربه 3 مرات يوميا .


عصير الكيوى و الاناناس،

و لكن هذا المشروب يحتاج لحميه ،



و بعض التمارين الرياضيه الخفيفه و المشى ،



و تظهر نتائجه بعد تناوله باستمرار لمده 15 يوم متواصله .


غلى الليمون و البرتقال مع بعضهم البعض ،



و يشرب كوبين يوميا .



ستظهر النتائج بفعاليه خلال فتره بسيطه .


مغلى البقدونس،

و يتم تحضيره عن طريق غلى البقدونس كل اجزاء البقدونس ،



و شرب منقوعها باستمرار و بشكل يومى .


مشروب الخوخ،

و يتم تحضيره عن طريق اضافه كوب من الحليب المنزوع الدسم،

و كوب من الخوخ المجمد،

و ملعقه كبيره من بذر الكتان،

و يتم خلط المزيج جيدا في الخلاط و نصبه،

و نضيف له بذر الكتان،

و يشرب يوميا،

يمكن استبدال الخوخ بفاكهه اخرى،

مثل الاناناس،

او التفاح،

او التوت .


يوجد عصير الموز و زبده الفول السوداني،

و في هذه الوصفه نضيف 1/2 كوب من الحليب المنزوع الدسم،

1/2 كوب من الزبادى الخالى الدسم،

و ملعقتان من زبده الفول السوداني،

و 1/2 موزه و 4 مكعبات ثلج،

و لا ننسي العسل لفوائده الكثيره نضيف ملعقه كبيره من العسل،

و يتم خلط المكونات في الخلاط،

و من ثم نقوم بشربها يوميا .


مشروب الثوم المخفوق،

و يتكون من فصا من الثوم المقطع،

و نصف حزمه بقدونس،

و حبه خيار واحده اربع حبات جزر،

عودا كرفس،

و يتم تحضيره عن طريق خفق المكونات كلها في الخلاط،

حتي تندمج،

و تصبح ذات قوام ملس،

و يتم تناولها يوميا،

و هى مفيده جدا لاصحاب الضغط العالى ايضا .


عصير الطماطم،

و تتكون من 6 حبات من الطماطم الطازجه 3 حبات بصل اخضر،

1/4 حبه فلفل اخضر،

نصف حزمه سبانخ،

نصف حزمه بقدونس،

2 حبه جزر،

عودا كرفس،

عصير ليمون 2 ليمونة ،



يتم خلط المزيج في الخلاط،

و تناوله يوميا .


و بعد سرد العديد من المشروبات ،



و الوصفات التى تعمل على حرق الدهون ،



يجب علينا ممارسه الرياضه ،



و الحفاظ على نظامنا الغذائى .

279 views

رجيم لاصحاب الضغط المرتفع