رجيم قاسي للتخسيس في اسبوع

صورة رجيم قاسي للتخسيس في اسبوع

ان لمدة اسبوع واحد هي طبعا غير كافيه للتخلص من الوزن الزائد ، فالاجسام تختلف من جسم الى احدث ، فالوزن يراعي معه الطول و مدي خشونه العظام او كبر حجمها ، فهنالك العديد من الناس ممن تبدو عليهم السمنه لكن في الواقع ان حجم عظامهم هو ما يعطى هذه الهيئه الممتلئه ، فالاسبوع لمدة ممكن لها ان تؤثر على الاجسام متوسط الطول التي لا يزيد و زنها عن ال65 كيلو غرام عند النساء تقديريا ، فالمرأة التي تزن 90 كيلو غرام لا تبدو عليها اشكال التغير في الوزن اذا كان ذلك التغير طفيف اي بنقصان 2-3 كيلو غرام ، اما بالنسبة للنساء اللواتى لا تزيد اوزانهن عن ال65 كيلو غرام كما ذكرنا فان تاثير نقصان الوزن عليهن يبدو اكثر ملاحظه من سابقاتهن ، لذلك فان هنالك نساء تكفيها 3 اشهر من التمارين الرياضيه لتصل الى الجسم المثالى ، و بالمقابل فان هنالك الكثير من النساء اللواتى يحتجن الى اكثر من سنه للوصول الى الجسم المثالى ، و لذلك فان فتره اسبوع واحد من التمارين الرياضيه او الحميه الغذائية لا تنطبق على كل حالات السمنه او زياده الوزن.

فى الغالب ان اكثر الناس ممن يبحثون عن و سائل لتنحيف الجسم في لمدة قصيرة كاسبوع مثلا هم ممن لديهم مناسبات طارئه لم يتم الاعداد لها مسبقا ، و لتكون الرياضه ذات فاعليه كبار في لمدة اسبوع فان علينا اتباع الحميه المناسبه معها ، و هذه الحميه بسيطة جدا جدا ، و تكون=في الابتعاد عن تناول اللحوم بشكل عام او استبدالها بالسمك كونة ذو نسبة طفيفه من الدهون و مشبع بالاملاح المعدنيه التي يصعب الحصول عليها الا من اثناء الماكولات البحريه ، و الاكثار من شرب المياة ، اضافه الى تناول السلطات بكثرة ، و لعدم الشعور بالملل فمن اليمكن ان نعد السلطة بعده طرق لعدم الشعور بالملل من تناول نفس النوع من السلطة مدة اسبوع ، كما انه يجب اسبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر ، لانة يحتوى على نسبة نشويات اقل بكثير من الخبز الابيض ، فالنشويات تتحول عند هضمها الى سكريات ، و السكريات ان زادت في الجسم تتحول الى دهون او شحوم في الجسم.

و تناول الفواكة هو امر محتم سواء كانت هنالك حميه ام لا ، و لزياده الرغبه في تناول الفواكة يمكننا وضع الفواكة المغسوله في طبق كبير اكثر من الحاجة التي نتناولها كل يوم ، و ذلك الامر يبعدنا عن التفكير في البحث في الثلاجه عن الاطعمه الغير مفيدة ، فعند الشعور بالجوع يمكننا تناول الفواكة كوجبه خفيفه ، و لا ننسي تناول الزبادي كل يوم مرتين على الاقل.

ومع هذا لا بد من شرب الاعشاب المغليه المناسبه التي تساعد في التقليل من الوزن ، و يفضل ان تكون=هذه الاعشاب طازجه قبل الغلى للحصول على اكبر فوائد ممكنه من المواد المذيبه للدهون ،

ومن اروع هذه الاعشاب و اكثرها قوه في التخلص من الدهون:

1. الزنجبيل : يشرب الزنجبيل الطازج المغلى و المحلي بالعسل مرتين في اليوم قبل الاكل.

2. الشاى الاخضر الصيني : و ذلك الشاى ربما اخر ثوره في عالم التخسيس و الذى عرضتة الكثير من القنوات الفضائية.. و يتم شربة مباشره بعد الطعام ثلال مرات في اليوم.

3. البابونج : ممكن ايضا شرب مغلى عشبه البابونج بين الوجبات مرتين في اليوم.

ويجب اختيار واحده من هذه الثلاثه اعشاب اثناء الاسبوع و ليست كلها دفعه واحده انما اختيار الانسب ، و لا ننس ان يصير كل هذا باشراف طبيب التغذية.

1٬900 views