12:41 صباحًا الجمعة 24 مايو، 2019






تمارين تصغير المؤخره

ان شكل المؤخره و حجمها من شانة ان يزيد الحسن حسنا اوان يشوة الحسن فيجعلة مشوها ،

 

 

و اثبتت التجارب العلميه ان المسؤول عن الضخامه الزائده في منطقة المؤخره هو الخلل في النظام الغذائى المتبع ،

 

 

و غير الصحي ،

 

 

و المشبع بالدهون و السكريات العديده ،

 

 

و المليء بالحلويات و الشوكولاتة و كافه انواع الشيبس المختلفة ،

 

 

فلكي نتخلص من الحجم و الوزن الزائد في هذه المؤخره ،

 

 

علينا ان نمتنع قدر الامكان عن كل الماكولات المشبعه بالسموم اعلاة ،

 

 

و البدء بشرب كميات اكبر من الماء و بانتظام ،

 

 

بحيث لا تقل هذه الكميه عن ليترين من الماء في كل يوم ،

 

مع البدء الفورى بممارسه التمارين الرياضيه و افضلها رياضه المشي اليومي طبعا ،

 

 

فكثرة الجلوس و قله الحركة تعملان على زياده حجم المؤخره ايضا ،

 

 

و القائمتين التاليتين تتضمنان لائحه بالمواد الغذائية الواجب الامتناع عنها ،

 

 

و اخرى بالمواد الغذائية الممكن و المسموح تناولها
1.الاطعمه التي يجب عدم تناولها و المشبعه بالدهون و السكريات هي كل الاسماك الدهنيه ،

 

 

و البزر بكافه اشكالة و كذلك الشوكولاته و باقى الحلويات و خصوصا السم الابيض الا و هو السكر ،

 

 

و الامتناع كذلك عن تناول صفار البيض و كل انواع القشطة و كل مشتقات الحليب بالاضافه الى الحليب نفسة ما عدا الخالي من الدسم منه ،

 

 

و تجنب الزيت و السمن و عدم الاقتراب من كل شحوم الحيوانات و الحرص على تجنب تناول الطعام المقلى و عدم شراء الشيبس و التخلى عنه .

 

وتجنب تلك اللحوم المشهوره بغناها بالدهون و على سبيل المثال كلحم الضان ،

 

 

و عدم الاقتراب من كل اشكال المكسرات بكافه انواعها .

 

2.الاطعمه التي يجب علينا تناولها بشكل دورى و مستمر هي الخبز الاسود او خبز القمح غير المنزوعه القشره عنه ،

 

 

و هو يحتوى على كثير من العناصر الهامه و الغنيه و التي تفيد تحسين قوام الجسم و من ضمنة المؤخره ،

 

 

و الارز و لكن باعتدال ،

 

 

و الدجاج و التركيز على منطقة الصدر منه ،

 

 

و كافه اشكال و انواع الخضروات المطبوخه ،

 

 

و السمك الخالي من الدهون و المشوي تحديدا ،

 

 

و بياض البيض ،

 

 

و كبد العجول ،

 

 

و كافه انواع الفاكهه كذلك .

 

وبهذا تضمنون مؤخره رشيقة.

صور تمارين تصغير المؤخره

282 views

تمارين تصغير المؤخره