2:02 صباحًا السبت 20 أبريل، 2019






تغذية الاعصاب

بالصور تغذية الاعصاب 20160817 3

افضل الاغذيه لتقوية الاعصاب

يتألف الجهاز العصبى من عدد كبير من الخلايا العصبيه التي تنقل الاشارات من المخ لجميع اعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ،

 

 

و الجهاز العصبى مثلة مثل باقى اعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوي و يعمل بشكل جيد ،

 

 

و هناك العديد من الفيتامينات و الأحماض المفيدة لتقوية الأعصاب ،

 

 

و لنحافظ على سلامة جهازنا العصبى يجب الابتعاد عن مصادر القلق و التوتر و أخذ القسط اللازم من النوم و الراحه ،

 

 

التقليل من شرب المنبهات التي تحتوى على الكافيين ،

 

 

و تناول الأغذيه المفيدة و المقوية للجهاز العصبى ،

 

 

و التي نذكر افضلها في هذا المقال .

 

افضل الأغذيه لتقوية الأعصاب -

1 الكبده غنيه بفيتامينات ب6 و ب12 اللازم و المفيد لتصنيع الموصلات العصبيه و تقويتها ،

 

 

كما انها تحتوى على جمض الفوليك الذى يساعد الجهاز العصبى على اداء و ظيفتة بشكل جيد .

 

2 الخس مفيد لتهدئه و تقوية الأعصاب بشكل كبير لما يحتوية من فيتامين ب و فيتامين ة ،

 

 

و كذلك الماغنسيوم و الكالسيوم ،

 

 

و هو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد و القلق مما يعالج التوتر العصبى .

 

3 البيض يفيد البيض في تقوية الجهاز العصبى و تحسين ادائة لما يحتوية من فيتامين ب ،

 

 

و أيضا ما ده الكولين المنظمه لعمل الدماغ و الجهاز العصبى .

 

4 السمك يحتوى على الأحماض الدهنيه الغير مشبعه اوميجا 3 و 6 و هما ضروريان لنمو الخلايا العصبيه ،

 

 

و قيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبيه للعضلات و تنفيذها لها بشكل منضبط ،

 

 

و قد لوحظ تأثير تناول السمك على قدره التعلم و الادراك بشكل كبير .

 

5 الموز كنز لصحة الدماغ و الجهاز العصبى ،

 

 

لما يحتوية من بوتاسيوم بنسبة عاليه تقوى الأعصاب ،

 

 

و فيتامينات ب6 و ب12 ايضا ،

 

 

كما انه مهدئ للأعصاب لاحتوائة على ما ده التربتوفان و هي حمض امينى هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمه للدماغ و الخلايا العصبيه .

 

6 الفراوله تعمل على الحد من تدهور و ظائف الجهاز العصبى و الدماغ ،

 

 

فتحمى الأنسجه من التدهور لما تحتوية من كم مناسب من اليود الذى يعمل على تحسين سير الاشارات العصبيه في الخلايا العصبيه .

 

7 الكيوى يحتوى على البوتاسيوم المفيد في سلامة و تقوية الجهاز العصبى ،

 

 

كما يحتوى على ما ده السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبى و تخفف الاضطرابات و التوتر كما انها تساعد على النوم .

 

8 التمر غنى بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين اداء الدماغ و الخلايا العصبيه ،

 

 

و فيتامين ب الذى يحافظ و يقوى الجهاز العصبى و يعالج التوتر .

 

9 العدس من اهم الأغذيه لتقوية الجهاز العصبى ،

 

 

كما انه يعالج الأمراض العضويه الناتجه عن ضعف الأعصاب و التوتر مثل التهاب القولون العصبى ،

 

 

و بفضل تناول العدس بقشورة للفائده العلاجيه الكبيرة لها .

 

10 اللحوم الحمراء تحتوى على ما ده الجليكوجين الذى يتحول الى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبى و تحسين ادائة ،

 

 

كما تحتوى على فيتامينات ب المتعدده المقوية للأعصاب .

 

332 views

تغذية الاعصاب