3:49 مساءً الجمعة 21 سبتمبر، 2018

تغذية الاعصاب


صورة تغذية الاعصاب

افضل الاغذيه لتقوية الاعصاب

يتالف الجهاز العصبي من عدد كبير من الخلايا العصبيه التي تنقل الاشارات من المخ لجميع اعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ،



والجهاز العصبي مثله مثل باقي اعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوى ويعمل بشكل جيد ،



وهناك العديد من الفيتامينات والاحماض المفيدة لتقوية الاعصاب ،



ولنحافظ على سلامة جهازنا العصبي يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر واخذ القسط اللازم من النوم والراحه ،



التقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين ،



وتناول الاغذيه المفيدة والمقوية للجهاز العصبي ،



والتي نذكر افضلها في هذا المقال .

افضل الاغذيه لتقوية الاعصاب

-

1 الكبده



غنيه بفيتامينات ب6 وب12 اللازم والمفيد لتصنيع الموصلات العصبيه وتقويتها ،



كما انها تحتوي على جمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على اداء وظيفته بشكل جيد .

2 الخس



مفيد لتهدئه وتقوية الاعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب وفيتامين ه ،



وكذلك الماغنسيوم والكالسيوم ،



وهو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد والقلق مما يعالج التوتر العصبي .

3 البيض



يفيد البيض في تقوية الجهاز العصبي وتحسين ادائه لما يحتويه من فيتامين ب ،



وايضا مادة الكولين المنظمه لعمل الدماغ والجهاز العصبي .

4 السمك



يحتوي على الاحماض الدهنيه الغير مشبعه اوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبيه ،



وقيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبيه للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط ،



وقد لوحظ تاثير تناول السمك على قدره التعلم والادراك بشكل كبير .

5 الموز



كنز لصحة الدماغ والجهاز العصبي ،



لما يحتويه من بوتاسيوم بنسبة عاليه تقوي الاعصاب ،



وفيتامينات ب6 وب12 ايضا ،



كما انه مهدئ للاعصاب لاحتوائه على مادة التربتوفان وهي حمض اميني هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمه للدماغ والخلايا العصبيه .

6 الفراوله



تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ ،



فتحمي الانسجه من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذي يعمل على تحسين سير الاشارات العصبيه في الخلايا العصبيه .

7 الكيوي



يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامة وتقوية الجهاز العصبي ،



كما يحتوي على مادة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما انها تساعد على النوم .

8 التمر



غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين اداء الدماغ والخلايا العصبيه ،



وفيتامين ب الذي يحافظ ويقوي الجهاز العصبي ويعالج التوتر .

9 العدس



من اهم الاغذيه لتقوية الجهاز العصبي ،



كما انه يعالج الامراض العضويه الناتجه عن ضعف الاعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي ،



وبفضل تناول العدس بقشوره للفائده العلاجيه الكبيرة لها .

10 اللحوم الحمراء



تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يتحول الى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبي وتحسين ادائه ،



كما تحتوي على فيتامينات ب المتعدده المقوية للاعصاب .

213 views

تغذية الاعصاب