3:50 مساءً الإثنين 21 يناير، 2019






تغذية الاعصاب

بالصور تغذية الاعصاب 20160817 3

افضل الاغذيه لتقويه الاعصاب

يتألف الجهاز العصبى من عدد كبير من الخلايا العصبيه التى تنقل الاشارات من المخ لجميع اعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ،



و الجهاز العصبى مثله مثل باقى اعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوي و يعمل بشكل جيد ،



و هناك العديد من الفيتامينات و الأحماض المفيده لتقويه الأعصاب ،



و لنحافظ على سلامه جهازنا العصبى يجب الابتعاد عن مصادر القلق و التوتر و أخذ القسط اللازم من النوم و الراحه ،



التقليل من شرب المنبهات التى تحتوى على الكافيين ،



و تناول الأغذيه المفيده و المقويه للجهاز العصبى ،



و التى نذكر افضلها في هذا المقال .

افضل الأغذيه لتقويه الأعصاب -

1 الكبده غنيه بفيتامينات ب6 و ب12 اللازم و المفيد لتصنيع الموصلات العصبيه و تقويتها ،



كما انها تحتوى على جمض الفوليك الذى يساعد الجهاز العصبى على اداء و ظيفته بشكل جيد .

2 الخس مفيد لتهدئه و تقويه الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب و فيتامين ه ،



و كذلك الماغنسيوم و الكالسيوم ،



و هو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد و القلق مما يعالج التوتر العصبى .

3 البيض يفيد البيض في تقويه الجهاز العصبى و تحسين ادائه لما يحتويه من فيتامين ب ،



و أيضا ما ده الكولين المنظمه لعمل الدماغ و الجهاز العصبى .

4 السمك يحتوى على الأحماض الدهنيه الغير مشبعه اوميجا 3 و 6 و هما ضروريان لنمو الخلايا العصبيه ،



و قيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبيه للعضلات و تنفيذها لها بشكل منضبط ،



و قد لوحظ تأثير تناول السمك على قدره التعلم و الادراك بشكل كبير .

5 الموز كنز لصحه الدماغ و الجهاز العصبى ،



لما يحتويه من بوتاسيوم بنسبه عاليه تقوى الأعصاب ،



و فيتامينات ب6 و ب12 ايضا ،



كما انه مهدئ للأعصاب لاحتوائه على ما ده التربتوفان و هى حمض امينى هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمه للدماغ و الخلايا العصبيه .

6 الفراوله تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبى و الدماغ ،



فتحمى الأنسجه من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذى يعمل على تحسين سير الاشارات العصبيه في الخلايا العصبيه .

7 الكيوى يحتوى على البوتاسيوم المفيد في سلامه و تقويه الجهاز العصبى ،



كما يحتوى على ما ده السيروتونين التى تهدئ الجهاز العصبى و تخفف الاضطرابات و التوتر كما انها تساعد على النوم .

8 التمر غنى بالسكريات سريعه الامتصاص المفيده لتحسين اداء الدماغ و الخلايا العصبيه ،



و فيتامين ب الذى يحافظ و يقوى الجهاز العصبى و يعالج التوتر .

9 العدس من اهم الأغذيه لتقويه الجهاز العصبى ،



كما انه يعالج الأمراض العضويه الناتجه عن ضعف الأعصاب و التوتر مثل التهاب القولون العصبى ،



و بفضل تناول العدس بقشوره للفائده العلاجيه الكبيره لها .

10 اللحوم الحمراء تحتوى على ما ده الجليكوجين الذى يتحول الى جلوكوز المفيد في تقويه الجهاز العصبى و تحسين ادائه ،



كما تحتوى على فيتامينات ب المتعدده المقويه للأعصاب .

288 views

تغذية الاعصاب