12:27 مساءً الخميس 23 نوفمبر، 2017

تغذية الاعصاب

صورة تغذية الاعصاب

افضل ألاغذيه لتقوية ألاعصاب

يتالف ألجهاز ألعصبى مِن عدَد كبير مِن ألخلايا ألعصبيه ألَّتِى تنقل ألاشارات مِن ألمخ لجميع أعضاءَ ألجسم لتَقوم بوظائفها ،

والجهاز ألعصبى مِثله مِثل باقى أعضاءَ ألجسم يحتاج للغذاءَ ليقوى و يعمل بشَكل جيد ،

وهُناك ألعديد مِن ألفيتامينات و ألاحماض ألمفيدة لتقوية ألاعصاب ،

ولنحافظ على سلامة جهازنا ألعصبى يَجب ألابتعاد عَن مصادر ألقلق و ألتوتر و أخذ ألقسط أللازم مِن ألنوم و ألراحه ،

التقليل مِن شرب ألمنبهات ألَّتِى تَحْتوى على ألكافيين ،

وتناول ألاغذيه ألمفيدة و ألمقوية للجهاز ألعصبى ،

والَّتِى نذكر افضلها فِى هَذا ألمقال .

افضل ألاغذيه لتقوية ألاعصاب -

1 ألكبده غنيه بفيتامينات ب6 و ب12 أللازم و ألمفيد لتصنيع ألموصلات ألعصبيه و تقويتها ،

كَما انها تَحْتوى على جمض ألفوليك ألَّذِى يساعد ألجهاز ألعصبى على أداءَ و ظيفته بشَكل جيد .

2 ألخس مفيد لتهدئه و تقوية ألاعصاب بشَكل كبير لما يحتويه مِن فيتامين ب و فيتامين ه ،

وكذلِك ألماغنسيوم و ألكالسيوم ،

وهو يعمل على تخليص ألجسم مِن ألاجهاد و ألقلق مما يعالج ألتوتر ألعصبى .

3 ألبيض يفيد ألبيض فِى تقوية ألجهاز ألعصبى و تحسين أدائه لما يحتويه مِن فيتامين ب ،

وأيضا مادة ألكولين ألمنظمه لعمل ألدماغ و ألجهاز ألعصبى .

4 ألسمك يحتَوى على ألاحماض ألدهنيه ألغير مشبعه أوميجا 3 و 6 و هما ضروريان لنمو ألخلايا ألعصبيه ،

وقيامها بوظيفتها فِى توصيل ألاشارات ألعصبيه للعضلات و تنفيذها لَها بشَكل منضبط ،

وقد لوحظ تاثير تناول ألسمك على قدره ألتعلم و ألادراك بشَكل كبير .

5 ألموز كنز لصحة ألدماغ و ألجهاز ألعصبى ،

لما يحتويه مِن بوتاسيوم بنسبة عاليه تقوى ألاعصاب ،

وفيتامينات ب6 و ب12 ايضا ،

كَما انه مهدئ للاعصاب لاحتوائه على مادة ألتربتوفان و هى حمض أمينى هام يساعد على أنتاج ألسيروتونين ألمهمه للدماغ و ألخلايا ألعصبيه .

6 ألفراوله تعمل على ألحد مِن تدهور و ظائف ألجهاز ألعصبى و ألدماغ ،

فتحمى ألانسجه مِن ألتدهور لما تَحْتويه مِن كَم مناسب مِن أليود ألَّذِى يعمل على تحسين سير ألاشارات ألعصبيه فِى ألخلايا ألعصبيه .

7 ألكيوى يحتَوى على ألبوتاسيوم ألمفيد فِى سلامة و تقوية ألجهاز ألعصبى ،

كَما يحتَوى على مادة ألسيروتونين ألَّتِى تهدئ ألجهاز ألعصبى و تخفف ألاضطرابات و ألتوتر كَما انها تساعد على ألنوم .

8 ألتمر غنى بالسكريات سريعة ألامتصاص ألمفيدة لتحسين أداءَ ألدماغ و ألخلايا ألعصبيه ،

وفيتامين ب ألَّذِى يحافظ و يقوى ألجهاز ألعصبى و يعالج ألتوتر .

9 ألعدس مِن اهم ألاغذيه لتقوية ألجهاز ألعصبى ،

كَما انه يعالج ألامراض ألعضويه ألناتجه عَن ضعف ألاعصاب و ألتوتر مِثل ألتهاب ألقولون ألعصبى ،

وبفضل تناول ألعدس بقشوره للفائده ألعلاجيه ألكبيرة لَها .

10 أللحوم ألحمراءَ تَحْتوى على مادة ألجليكوجين ألَّذِى يتحَول الي جلوكوز ألمفيد فِى تقوية ألجهاز ألعصبى و تحسين أدائه ،

كَما تَحْتوى على فيتامينات ب ألمتعدده ألمقوية للاعصاب .

123 views

تغذية الاعصاب