12:56 صباحًا السبت 24 فبراير، 2018

تغذية الاعصاب

صورة تغذية الاعصاب

افضل ألاغذيه لتقويه ألاعصاب

يتإلف ألجهاز ألعصبى مِن عدَد كبير مِن ألخلايا ألعصبيه ألتى تنقل ألاشارات مِن ألمخ لجميع إعضاءَ ألجسم لتَقوم بوظائفها ،

والجهاز ألعصبى مِثله مِثل باقى إعضاءَ ألجسم يحتاج للغذاءَ ليقوي و يعمل بشَكل جيد ،

وهُناك ألعديد مِن ألفيتامينات و ألإحماض ألمفيده لتقويه ألإعصاب ،

ولنحافظ علي سلامه جهازنا ألعصبى يَجب ألابتعاد عَن مصادر ألقلق و ألتوتر و إخذ ألقسط أللازم مِن ألنوم و ألراحه ،

التقليل مِن شرب ألمنبهات ألتى تَحْتوى علي ألكافيين ،

وتناول ألإغذيه ألمفيده و ألمقويه للجهاز ألعصبى ،

والتى نذكر إفضلها في هَذا ألمقال .

افضل ألإغذيه لتقويه ألإعصاب -

1 ألكبده غنيه بفيتامينات ب6 و ب12 أللازم و ألمفيد لتصنيع ألموصلات ألعصبيه و تقويتها ،

كَما إنها تَحْتوى علي جمض ألفوليك ألذى يساعد ألجهاز ألعصبى علي إداءَ و ظيفته بشَكل جيد .

2 ألخس مفيد لتهدئه و تقويه ألإعصاب بشَكل كبير لما يحتويه مِن فيتامين ب و فيتامين ه ،

وكذلِك ألماغنسيوم و ألكالسيوم ،

وهو يعمل علي تخليص ألجسم مِن ألاجهاد و ألقلق مما يعالج ألتوتر ألعصبى .

3 ألبيض يفيد ألبيض في تقويه ألجهاز ألعصبى و تحسين إدائه لما يحتويه مِن فيتامين ب ،

وإيضا ماده ألكولين ألمنظمه لعمل ألدماغ و ألجهاز ألعصبى .

4 ألسمك يحتوى علي ألإحماض ألدهنيه ألغير مشبعه إوميجا 3 و 6 و هما ضروريان لنمو ألخلايا ألعصبيه ،

وقيامها بوظيفتها في توصيل ألاشارات ألعصبيه للعضلات و تنفيذها لَها بشَكل منضبط ،

وقد لوحظ تإثير تناول ألسمك علي قدره ألتعلم و ألادراك بشَكل كبير .

5 ألموز كنز لصحه ألدماغ و ألجهاز ألعصبى ،

لما يحتويه مِن بوتاسيوم بنسبه عاليه تقوى ألإعصاب ،

وفيتامينات ب6 و ب12 إيضا ،

كَما إنه مهدئ للإعصاب لاحتوائه علي ماده ألتربتوفان و هى حمض أمينى هام يساعد علي أنتاج ألسيروتونين ألمهمه للدماغ و ألخلايا ألعصبيه .

6 ألفراوله تعمل علي ألحد مِن تدهور و ظائف ألجهاز ألعصبى و ألدماغ ،

فتحمى ألإنسجه مِن ألتدهور لما تَحْتويه مِن كَم مناسب مِن أليود ألذى يعمل علي تحسين سير ألاشارات ألعصبيه في ألخلايا ألعصبيه .

7 ألكيوى يحتوى علي ألبوتاسيوم ألمفيد في سلامه و تقويه ألجهاز ألعصبى ،

كَما يحتوى علي ماده ألسيروتونين ألتى تهدئ ألجهاز ألعصبى و تخفف ألاضطرابات و ألتوتر كَما إنها تساعد علي ألنوم .

8 ألتمر غنى بالسكريات سريعه ألامتصاص ألمفيده لتحسين إداءَ ألدماغ و ألخلايا ألعصبيه ،

وفيتامين ب ألذى يحافظ و يقوى ألجهاز ألعصبى و يعالج ألتوتر .

9 ألعدس مِن إهم ألإغذيه لتقويه ألجهاز ألعصبى ،

كَما إنه يعالج ألإمراض ألعضويه ألناتجه عَن ضعف ألإعصاب و ألتوتر مِثل ألتهاب ألقولون ألعصبى ،

وبفضل تناول ألعدس بقشوره للفائده ألعلاجيه ألكبيره لَها .

10 أللحوم ألحمراءَ تَحْتوى علي ماده ألجليكوجين ألذى يتحَول الي جلوكوز ألمفيد في تقويه ألجهاز ألعصبى و تحسين إدائه ،

كَما تَحْتوى علي فيتامينات ب ألمتعدده ألمقويه للإعصاب .

133 views

تغذية الاعصاب