يوم 4 يوليو 2020 السبت 12:40 مساءً

بذر الكتان للتخسيس

بذره الكتان للتنحيف كيفية التحضير و التركيب و المدة العلاجيه و صفة من بذور الكتان للتنحيف
تعتبر بذور الكتان من اكثر الاطعمه المفيدة التي ممكن اضافتها

الي قائمة الماكولات الصحية،

نظرا لغناها بالاحماض الدهنيه الاساسية المفيدة للقلب،

والخافضه للكوليسترول، و الالياف المنظفه للقولون و الامعاء،

ومركبات الليجنين المنشطه للمناعة،

ولكن الدراسه الحديثة تؤكد دور هذه البذور في تقليل الشهية،

وتخفيف الوزن، و بالتالي الوقايه من الامراض المصاحبه للبدانة.

واوضح الباحثون ان تناول بذور الكتان بصورة يومية،

لعده اسابيع، يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول

وتخفيضة الى حدودة الطبيعية،

وتحسين عملية الهضم،

وتنشيط الجسم بصورة عامة،

كما يحتوى ربع كاس من هذه البذور على كميات من الالياف

المنظفه للامعاء،

اكثر مما يحتوية كاس كامل من رقائق النخالة،

او الرقائق الكلية،

او الفاصولياء، او العدس، او الحمص، او الارز الاسمر، او

البروكولي، او الذرة.

واشار هؤلاء الباحثون الى ان نفس هذه الكميه من بذور الكتان

تحتوى على مستويات مماثله من مركبات الليجنين المنشطة

للمناعه كتلك الموجود في 90 رطلا من الملفوف و 82 رطلا من

الموز، و 75 رطلا من الفراولة، و 26 رطلا من البروكولي، و 12

رطلا من القمح.

ونبة الخبراء الى ان شرب كاسين من الماء مباشره بعد تناول بذر

الكتان يساعد في تقليل الشهيه للوجبه الاتية،

لانها تعمل كالاسفنجة،

اذ تمتص الماء بسرعة، فتملا المعدة، و تساعد على الشعور

بالشبع،

محذرين من ان لهذه البذور تاثيرات

ملينه لذا ينصح بعدم الافراط في تناولها.

وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان في الثلاجة

وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة،

وعدم شراء الانواع المطحونه الجاهزة،

لان البذور المطحونه تتاكسد بسرعة

وصفة من بذور الكتان للتنحيف

تخسيس الوزن و تنحيف الارداف

الوصفة عبارة عن و جبه غذائية و لا تمنع من تناول

وجبات خفيفه معها و الاكثار من الخضروات الطازجه و السلطة .

مكونات الوصفة

بذور كتان محمسه و مطحونة. 250 جرام

جوز مطحون 100 جرام

كمون مطحون ملعقه صغيرة.

التحضير:

اخلطى الكميات السابقة جيدا و ضعيها في مرتبان

محكم الغلق و يحفظ في الثلاجة

تحتوى الخلطه على مركبات غنية

بمادة اسيد “الفا لينوليك”

الموجوده في الجوز، و زيت الجوز و زيت بذور الكتان،

يخفف من مستوي الكوليسترول و تذيب الدهون .

وتمتص السوائل و تنتفخ حيث تشكل كتله هلامية

تعمل كملين كتلى فعال

فائدة التركيبة

1 الخلطه منحف ممتاز

ملعقه و سط مع السلطة او مع اللبن منزوع الدسم

مع ملاحظه طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الطعام بربع ساعة.

2 الخلطه تذيب الدهون

اذا اخذت مطحونة قبل الوجبه و يجب ان تطحن

يوميا او يوم بعد يوم حتى لا تفسد موادها

و تتاكسد و تصبح ضارة .

3 تخفض ارتفاع الكوليسترول.
الجرعة

بالنسبة للكميه المطلوبه حوالي

ملعقة كبار اكل لكل 50 كيلو من وزن الجسم

يعني الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ 1

ملعقة كبار الوزن

90 كلجم

مثلا تاخذ 2 ملعقة كبار اكل طبعا

فى اليوم الواحد اي النهار كله .

مع الروب(اللبن او مع الماء او سفوف و من ثم يشرب

الماء او منقوع و يصفى و يشرب كل الطرق مفيدة

وحتى نقلل من مدى تاثر البعض من الطعم او

الرائحه كل الطرق السابقة مفيدة و تؤدى الغرض

وافضلهم طعام الخلطه بالروب بدون دسم.

ممكن استعمال زيت بذره الكتان الزيت الحار)

يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطبخ

لوضعة على السلطة و الفول و الحمص .

وممكن تدليك منطقة البطن بزيت بذره الكتان و منطقة الارداف

يساعد على تقليل الدهون في المناطق المذكورة

مع اخذ التركيبه السابقة.

المدة العلاجية:

ينزل الوزن مع تناول الوصفة بمعدل 1.5 2.5 كيلو اسبوعيا

ويعتمد على النظام الغذائى و الحركة و المشي.

وتجنب الطعام الدسم

وممارسه الرياضه يوميا!

511 views