5:06 مساءً الأحد 15 ديسمبر، 2019

بذر الكتان للتخسيس


صورة بذر الكتان للتخسيس

بذره الكتان للتنحيف طريقة التحضير و التركيب و المدة العلاجيه و صفة من بذور الكتان للتنحيف
تعتبر بذور الكتان من اكثر الاطعمه المفيدة التي يمكن اضافتها

الي قائمة الماكولات الصحية،

نظرا لغناها بالاحماض الدهنيه الاساسية المفيدة للقلب،

والخافضه للكوليسترول،

 

و الالياف المنظفه للقولون و الامعاء،

ومركبات الليجنين المنشطه للمناعة،

ولكن الدراسه الجديدة تؤكد دور هذه البذور في تقليل الشهية،

وتخفيف الوزن،

 

و بالتالي الوقايه من الامراض المصاحبه للبدانة.

واوضح الباحثون ان تناول بذور الكتان بصورة يومية،

لعده اسابيع،

 

يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول

وتخفيضة الى حدودة الطبيعية،

وتحسين عملية الهضم،

وتنشيط الجسم بصورة عامة،

كما يحتوى ربع كوب من هذه البذور على كميات من الالياف

المنظفه للامعاء،

اكثر مما يحتوية كوب كامل من رقائق النخالة،

او الرقائق الكلية،

او الفاصولياء،

 

او العدس،

 

او الحمص،

 

او الارز الاسمر،

 

او

البروكولي،

 

او الذرة.

واشار هؤلاء الباحثون الى ان نفس هذه الكميه من بذور الكتان

تحتوى على مستويات مماثله من مركبات الليجنين المنشطة

للمناعه كتلك الموجود في 90 رطلا من الملفوف و 82 رطلا من

الموز،

 

و 75 رطلا من الفراولة،

 

و 26 رطلا من البروكولي،

 

و 12

رطلا من القمح.

ونبة الخبراء الى ان شرب كاسين من الماء مباشره بعد تناول بذر

الكتان يساعد في تقليل الشهيه للوجبه التالية،

لانها تعمل كالاسفنجة،

اذ تمتص الماء بسرعة،

 

فتملا المعدة،

 

و تساعد على الشعور

بالشبع،

محذرين من ان لهذه البذور تاثيرات

ملينه لذا ينصح بعدم الافراط في تناولها.

وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان في الثلاجة

وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة،

وعدم شراء الانواع المطحونه الجاهزة،

لان البذور المطحونه تتاكسد بسرعة

وصفة من بذور الكتان للتنحيف

تخسيس الوزن و تنحيف الارداف

الوصفة عبارة عن و جبه غذائية و لا تمنع من تناول

وجبات خفيفه معها و الاكثار من الخضروات الطازجه و السلطة .

 

مكونات الوصفة

بذور كتان محمسه و مطحونة.

 

250 جرام

جوز مطحون 100 جرام

كمون مطحون ملعقة صغيرة.

التحضير:

اخلطى الكميات السابقة جيدا و ضعيها في مرتبان

محكم الغلق و يحفظ في الثلاجة

تحتوى الخلطه على مركبات غنية

بمادة اسيد “الفا لينوليك”

الموجوده في الجوز،

 

و زيت الجوز و زيت بذور الكتان،

يخفف من مستوي الكوليسترول و تذيب الدهون .

 

وتمتص السوائل و تنتفخ حيث تشكل كتله هلامية

تعمل كملين كتلى فعال

فوائد التركيبة

1 الخلطه منحف ممتاز

ملعقة و سط مع السلطة او مع اللبن منزوع الدسم

مع ملاحظه طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الاكل بربع ساعة.

2 الخلطه تذيب الدهون

اذا اخذت مطحونة قبل الوجبه و يجب ان تطحن

يوميا او يوم بعد يوم حتى لا تفسد موادها

و تتاكسد و تصبح ضارة .

 

3 تخفض ارتفاع الكوليسترول.
الجرعة

بالنسبة للكميه المطلوبه حوالي

ملعقة كبيرة طعام لكل 50 كيلو من وزن الجسم

يعني الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ 1

ملعقة كبيرة الوزن

90 كلجم

مثلا تاخذ 2 ملعقة كبيرة طعام طبعا

فى اليوم الواحد اي النهار كله .

 

مع الروب(اللبن او مع الماء او سفوف و من ثم يشرب

الماء او منقوع و يصفى و يشرب كل الطرق مفيدة

وحتى نقلل من مدى تاثر البعض من الطعم او

الرائحه كل الطرق السابقة مفيدة و تؤدى الغرض

وافضلهم اكل الخلطه بالروب بدون دسم.

يمكن استخدام زيت بذره الكتان الزيت الحار)

يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي

لوضعة على السلطة و الفول و الحمص .

 

ويمكن تدليك منطقة البطن بزيت بذره الكتان و منطقة الارداف

يساعد على تقليل الدهون في المناطق المذكورة

مع اخذ التركيبه السابقة.

المدة العلاجية:

ينزل الوزن مع تناول الوصفة بمعدل 1.5 2.5 كيلو اسبوعيا

ويعتمد على النظام الغذائى و الحركة و المشي.

وتجنب الاكل الدسم

وممارسه الرياضه يوميا!


449 views