8:31 صباحًا الخميس 18 يوليو، 2019






السعرات الحرارية في الحليب قليل الدسم

صور السعرات الحرارية في الحليب قليل الدسم

تعتبر منتجات الالبان من العناصر الغذائية المهمه و اللازمه لجسم الانسان ،

 

 

لانها تحتوى على نسبة عاليه من الكالسيوم ،

 

 

الذى يفيد في بناء العظام و تقويتها ،

 

 

كما انها تحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B12 ،

 

 

و فيتامين A و فيتامين D ،

 

 

و لذلك ينصح الاطباء دائما بتناول الحصص اللازمه من الحليب و مشتقاتة لليوم الواحد على ان تكون باعتدال و يفضل تناولها قليلة الدسم او خاليه الدسم ،

 

 

حيث يبلغ معدل الحصه اليومية للحليب 200 ملم او ما يعادل 40 غ من الجبن الاصفر او الابيض ،

 

 

و في مقالنا لليوم نضع قائمة شامله من منتجات الالبان و كميه السعرات الحرارية التي تحتوى عليها ،

 

 

حتى تتمكن من معرفه عدد السعرات الحرارية في الطعام الذى تتناولة من منتجات الالبان ليسهل عليك المحافظة على الوزن المثالى الذى ترغب به .

 

الحليب
حليب كامل الدسم ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 150 سعره حرارية .

 


حليب قليل الدسم 1 ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 102 سعره حرارية .

 


حليب قليل الدسم 2 ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 121 سعره حرارية .

 


حليب خالي الدسم ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 86 سعره حرارية .

 


حليب البقر ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 157 سعره حرارية .

 


حليب الغنم ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 264 سعره حرارية .

 


حليب الماعز ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 168 سعره حرارية .

 


حليب مكثف محلي ،

 

 

28 غ ،

 

 

يحتوى على 123 سعره حرارية .

 


حليب مبخر كرنيشن كامل الدسم ،

 

 

نصف كوب ،

 

 

يحتوى على 169 سعره حرارية .

 


حليب مبخر كرنيشن قليل الدسم ،

 

 

نصف كوب ،

 

 

يحتوى على 110 سعره حرارية .

 


حليب مبخر كرنيشن خالي الدسم ،

 

 

نصف كوب ،

 

 

يحتوى على 99 سعره حرارية .

 


حليب بودره كامل الدسم ،

 

 

نصف كوب ،

 

 

يحتوى على 635 سعره حرارية .

 


حليب بودره خالي الدسم ،

 

 

نصف كوب ،

 

 

يحتوى على 435 سعره حرارية .

 


حليب بالشوكولاتة كامل الدسم ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 208 سعره حرارية .

 


حليب بالشوكولاتة قليل الدسم ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 158 سعره حرارية .

 


حليب بالفراوله ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 244 سعره حرارية .

 

الاجبان
شرائح جبنة شيدر ،

 

 

28 غ للشريحه ،

 

 

يحتوى على 114 سعره حرارية .

 


جبنة شيدره مبشوره ،

 

 

ملعقتين اكل ،

 

 

تحتوى على 57 سعره حرارية .

 


جبنة كوتاج بالقشده ،

 

 

نصف كوب ،

 

 

تحتوى على 117 سعره حاراريه .

 


جبنة كوتاج قليلة الدسم ،

 

 

نصف كوب ،

 

 

تحتوى على 86 سعره حرارية .

 


جبنة فيتا ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 75 سعره حرارية .

 


جبنة فونيتا ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 110 سعره حرارية .

 


جبنة جودا ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 101 سعره حرارية .

 


جبنة موزاريلا ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 80 سعره حرارية .

 


جبنة رومانو ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 110 سعره حرارية .

 


جبنة كرافت كاسات ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 80 سعره حرارية .

 


جبنة ايدام ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 98 سعره حرارية .

 


جبنة زرقاء ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 104 سعره حرارية .

 


جبنة هافارتى ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 116 سعره حرارية .

 


جبنة باسكربونى ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 128 سعره حرارية .

 


جبنة ريكوتا كامل الدسم ،

 

 

نصف كوب ،

 

 

تحتوى على 216 سعره حرارية .

 


جبنة ريكوتا نصف دسم ،

 

 

نصف كوب ،

 

 

تحتوى على 171 سعره حرارية .

 


جبنة بارميزان ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 130 سعره حرارية .

 


جبنة كممبرت ،

 

 

28 غ ،

 

 

تحتوى على 86 سعره حرارية .

 


جبنة قريش ،

 

 

100 غ ،

 

 

تحتوى على 99 سعره حرارية .

 


جبنة عكاوى ،

 

 

100 غ ،

 

 

تحتوى على 289 سعره حرارية .

 


جبنة قشقوان ،

 

 

100 غ ،

 

 

تحتوى على 404 سعره حرارية .

 


جبن بلغارى ابيض ،

 

 

100 غ ،

 

 

يحتوى على 321 سعره حرارية .

 


جبن حلوم ،

 

 

100 غ ،

 

 

يحتوى على 363 سعره حرارية .

 

الزبادي
زبادي كامل الدسم ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 141 سعره حرارية .

 


زبادي خالي الدسم ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

يحتوى على 114 سعره حرارية .

 


لبنه ،

 

 

155 غ ،

 

 

تحتوى على 105 سعره حرارية .

 


لبن خاثر ،

 

 

كوب واحد ،

 

 

تحتوى على 99 سعره حرارية .

 

القشطة
قشطة مركزه ،

 

 

ملعقة طعام واحده ،

 

 

تحتوى على 52 سعره حرارية .

 


قشطة متوسطة ،

 

 

ملعقة طعام واحده ،

 

 

تحتوى على 37 سعره حرارية .

 


قشطة خفيفه ،

 

 

ملعقة طعام واحده ،

 

 

تحتوى على 29 سعره حرارية .

 


كريمه خفيفه مخفوقه ،

 

 

ملعقة طعام واحده ،

 

 

تحتوى على 44 سعره حرارية .

 

 

303 views

السعرات الحرارية في الحليب قليل الدسم