12:50 صباحًا الإثنين 27 مايو، 2019






الدرج للحامل في الشهر التاسع

صور الدرج للحامل في الشهر التاسع

فوائد صعود الدرج و المشي في الشهر التاسع

صعود الدرج السلالم في الشهر التاسع يفتح الرحم

هو يجعل الجنين في و ضعيه الدخول للحوض،

 

كما بين طبيب النساء و الولادة،

 

د.طارق سلامة؛

 

لانة يساعد على فتحه،

 

لكن لابد ان يكون الصعود و النزول بتمهل شديد،

 

و قبل الشهر التاسع؛

 

لان في ذلك خطوره على الجنين،

 

فقد تحدث الولاده قبل ذلك.

المشي في الشهر التاسع يسرع الولادة

فوائده:

١ يقوى عضله القلب،

 

و يحافظ على تناسق العضلات.
٢ يجعل الولاده اسهل و اقصر في مدتها.
٣ يساعد على حرق السعرات الحرارية.
٤ يقيها من الاصابة بسكرى الحمل،

 

او ارتفاع ضغط الدم،

 

و من ثم اصابتها بالتسمم.
٥ يسهل من ممارسه اي نشاط رياضى بعد الولادة.
٦ يقلل من حالات الامساك.
٧ يخلص طفلك من اي وزن زائد على الحد الطبيعي له.
٨ في المشي تجديد،

 

حيث يبعد المرأة عن المنزل لفتره و عن مسؤولياتها المتعددة.
٩ يقى من الاصابة باكتئاب ما بعد الحمل.
١٠ يدعم طاقة الجسم.

تحذيرات

١ المقصود من ممارسه الرياضه هو الابقاء على ليونه العضلات،

 

و ليس احراز معدلات عاليه من اللياقة.
٢ يجب الا تقوم بالمشي في الجو الحار.
٣ ينبغى التوقف اذا احست بالدوار او التعب او العطش.
٤ ينبغى عليها التدرج و عدم الضغط على نفسها؛

 

حتى تعتاد على هذا الحمل اثناء ممارستها لرياضه المشي.

وضع الجسم

١ عدم المشي بترهل.
٢ رفع الراس مع التركيز بالعينين في الافق.
٣ دفع الكتفين للوراء مع ارخاء الذراعين.
٤ ثنى الذراعين بدرجه 90 درجة.
٥ الاحماء لمدة خمس دقائق بالمشي في المكان.
٦ مدة المشي من 30-45 دقيقة يوميا.
٧ في نهاية المشي،

 

يتم تبريد العضلات بتخفيف حده المشي لمدة خمس دقائق.
٨ اطاله العضلات اثناء المشي.
٩ ان يكون مع الحامل مقياس لمعدل ضربات القلب؛

 

لضمان انها لا تمارس اجهادا عليه.

 

  • صعود الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • صعود الدرج في الشهر التاسع
  • الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • فوائد صعود ونزول الدرج للحامل في ااشهر التاسع
  • فوائد طلوع ونزول الدرج للحامل في الشهرالناسع
  • فوائد صعود الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • فوائد الدرج للحامل في الشهر 9
  • صعود ونزول الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • صعود الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • درج للحامل في شهر التاسع
  • هل صعود الدرج له فوائد في الشهر
4٬363 views

الدرج للحامل في الشهر التاسع