يوم 27 يناير 2020 الإثنين 12:24 صباحًا

الدرج للحامل في الشهر التاسع

صورة الدرج للحامل في الشهر التاسع

فائدة صعود الدرج و المشي في الشهر التاسع

صعود الدرج السلالم في الشهر التاسع يفتح الرحم

هو يجعل الجنين في و ضعيه الدخول للحوض، كما بين طبيب النساء و الولادة، د.طارق سلامة؛ لانة يساعد على فتحه، لكن لابد ان يصير الصعود و النزول بتمهل شديد، و قبل الشهر التاسع؛ لان في هذا خطوره على الجنين، فقد تحدث الولاده قبل ذلك.

المشي في الشهر التاسع يسرع الولادة

فوائده:

١ يقوى عضله القلب، و يحافظ على تناسق العضلات.
٢ يجعل الولاده اسهل و اقصر في مدتها.
٣ يساعد على حرق السعرات الحرارية.
٤ يقيها من الاصابة بسكرى الحمل، او ارتفاع ضغط الدم، و من ثم اصابتها بالتسمم.
٥ يسهل من ممارسه اي نشاط رياضى بعد الولادة.
٦ يقلل من حالات الامساك.
٧ يخلص طفلك من اي وزن زائد على الحد الطبيعي له.
٨ في المشي تجديد، حيث يبعد المرأة عن المنزل لفتره و عن مسؤولياتها المتعددة.
٩ يقى من الاصابة باكتئاب ما بعد الحمل.
١٠ يدعم طاقة الجسم.

تحذيرات

١ المقصود من ممارسه الرياضه هو الابقاء على ليونه العضلات، و ليس احراز معدلات عاليه من اللياقة.
٢ يجب الا تقوم بالمشي في الجو الحار.
٣ ينبغى التوقف اذا احست بالدوار او التعب او العطش.
٤ ينبغى عليها التدرج و عدم الضغط على نفسها؛ حتى تعتاد على ذلك الحمل خلال ممارستها لرياضه المشي.

وضع الجسم

١ عدم المشي بترهل.
٢ رفع الراس مع التركيز بالعينين في الافق.
٣ دفع الكتفين للوراء مع ارخاء الذراعين.
٤ ثنى الذراعين بدرجه 90 درجة.
٥ الاحماء مدة خمس دقيقة بالمشي في المكان.
٦ لمدة المشي من 30-45 دقيقه يوميا.
٧ في نهاية المشي، يتم تبريد العضلات بتخفيف حده المشي مدة خمس دقائق.
٨ اطاله العضلات خلال المشي.
٩ ان يصير مع الحامل مقياس لمعدل ضربات القلب؛ لضمان انها لا تمارس اجهادا عليه.

 

  • صعود الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • صعود الدرج في الشهر التاسع
  • الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • فوائد صعود ونزول الدرج للحامل في ااشهر التاسع
  • فوائد طلوع ونزول الدرج للحامل في الشهرالناسع
  • فوائد صعود الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • فوائد الدرج للحامل في الشهر 9
  • صعود ونزول الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • صعود الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • درج للحامل في شهر التاسع
  • هل صعود الدرج له فوائد في الشهر

4٬578 views