7:11 مساءً الأحد 24 مارس، 2019






الدرج للحامل في الشهر التاسع

بالصور الدرج للحامل في الشهر التاسع 20160818 6035

فوائد صعود الدرج و المشى في الشهر التاسع

صعود الدرج السلالم في الشهر التاسع يفتح الرحم

هو يجعل الجنين في وضعيه الدخول للحوض، كما بين طبيب النساء و الولاده د.طارق سلامة؛ لانه يساعد على فتحه، لكن لابد ان يكون الصعود و النزول بتمهل شديد، و قبل الشهر التاسع؛ لان في ذلك خطوره على الجنين، فقد تحدث الولاده قبل ذلك.

المشى في الشهر التاسع يسرع الولادة

فوائده:

١ يقوى عضله القلب، و يحافظ على تناسق العضلات.
٢ يجعل الولاده اسهل و اقصر في مدتها.
٣ يساعد على حرق السعرات الحرارية.
٤ يقيها من الاصابه بسكرى الحمل، او ارتفاع ضغط الدم، و من ثم اصابتها بالتسمم.
٥ يسهل من ممارسه اي نشاط رياضى بعد الولادة.
٦ يقلل من حالات الامساك.
٧ يخلص طفلك من اي وزن زائد على الحد الطبيعى له.
٨ في المشى تجديد، حيث يبعد المرأة عن المنزل لفتره و عن مسؤولياتها المتعددة.
٩ يقى من الاصابه باكتئاب ما بعد الحمل.
١٠ يدعم طاقه الجسم.

تحذيرات

١ المقصود من ممارسه الرياضه هو الابقاء على ليونه العضلات، و ليس احراز معدلات عاليه من اللياقة.
٢ يجب الا تقوم بالمشى في الجو الحار.
٣ ينبغى التوقف اذا احست بالدوار او التعب او العطش.
٤ ينبغى عليها التدرج و عدم الضغط على نفسها؛ حتى تعتاد على هذا الحمل اثناء ممارستها لرياضه المشي.

وضع الجسم

١ عدم المشى بترهل.
٢ رفع الراس مع التركيز بالعينين في الافق.
٣ دفع الكتفين للوراء مع ارخاء الذراعين.
٤ ثنى الذراعين بدرجه 90 درجة.
٥ الاحماء لمده خمس دقائق بالمشى في المكان.
٦ مده المشى من 30-45 دقيقه يوميا.
٧ في نهايه المشي، يتم تبريد العضلات بتخفيف حده المشى لمده خمس دقائق.
٨ اطاله العضلات اثناء المشي.
٩ ان يكون مع الحامل مقياس لمعدل ضربات القلب؛ لضمان انها لا تمارس اجهادا عليه.

 

  • صعود الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • صعود الدرج في الشهر التاسع
  • الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • فوائد صعود ونزول الدرج للحامل في ااشهر التاسع
  • فوائد طلوع ونزول الدرج للحامل في الشهرالناسع
  • فوائد صعود الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • فوائد الدرج للحامل في الشهر 9
  • صعود ونزول الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • صعود الدرج للحامل في الشهر التاسع
  • درج للحامل في شهر التاسع
  • هل صعود الدرج له فوائد في الشهر
4٬332 views

الدرج للحامل في الشهر التاسع