الام الدورة الشهرية الشديدة وعلاجها

تمر المرأة باصعب ايام حياتها في كل شهر بسبب الدوره الشهرية، و هذا بسبب التغيرات المزاجيه التي تصاحب تلك الفتره الحساسه في حياة كل امراة.

وتلجا بعض النساء الى تناول الادويه المسكنه خلال الدوره لتخفيف الامها، و لكن ربما تبحث نساء اخريات على و سائل طبيعية تكون=اكثر فعاليه في الحد من تلك الالام بعيدا عن الادويه التي ربما يصير لها بعض الاثار الجانبية.

ولذلك يمكنك القيام ببعض الطرق الطبيعية التي تكافح الام الدوره الشهرية لتمر بسلام و اقل الام ممكنة:

1 التدفئة:

تدفئه البطن جيدا تساعد كثيرا في تخفيف الام الدورة، يمكنك اخذ حمام ساخن او وضع قربه ماء ساخن على منطقة البطن لتقليل الالم.

2 الماغنسيوم:

كشفت عده دراسات ان عنصر الماغنسيوم يلعب دورا كبيرا في تقليل انقباضات العضلات و الشد العضلي، و هو مفيد جدا جدا لتخفيف انقباضات الرحم و الالام الناتجه عنها خلال الدوره الشهرية، و من اهم مصادر الماغنسيوم و اكثرها شيوعا الموز، لذلك تناول الموز خلال الدوره من العلاجات الجيدة.

3 احماض اوميجا 3:

ينصح بتناول العديد من احماض اوميجا 3 في الفتره قبل و خلال الدوره لانها تقلل من متاعب الدورة، و من اهم مصادرها الاسماك كالتونه و السالمون و حبوب زيت السمك.

4 القرفة:

اثبتت الدراسات ان نبات القرفه له خواص مضاده للالتهاب و مسكنه للالم، خاصة الام الدوره الشهرية، حيث تساعد في تحسين الدوره الدموية، و بالتالي التقليل من عثر الطمث.

5 الرياضة:

ممارسه التمارين الرياضيه تساعد في تخفيف الام الدوره الشهرية طبقا لبحوث جامعة ما ريلاند، لذلك احرصى عل المشي او ممارسه التمارين الخفيفه التي تركز على البطن و الساقين، كذلك يمكنك ممارسه اليوجا.

6 المساج:

من الطرق التقليديه لمقاومه الام الدوره الشهرية المساج، قومى بعمل مساج لمنطقة البطن و الظهر بحركات دائريه باستعمال زيت النعناع او اللافندر لما له من خواص مسكنه للالم و ملينه للعضلات.

7 مشروب الميرمية:

نبات الميرميه من الاعشاب المعروفة برائحتها النفاذة، و تناول الميرميه المغليه مفيد جدا جدا في حالات الام الدورة.