2:46 صباحًا الإثنين 14 أكتوبر، 2019



الام الدورة الشهرية الشديدة وعلاجها

تمر المرأة باصعب ايام حياتها في كل شهر بسبب الدوره الشهرية،

 

و ذلك بسبب التغيرات المزاجيه التي تصاحب تلك الفتره الحساسه في حياة كل امراة.

وتلجا بعض النساء الى تناول الادويه المسكنه اثناء الدوره لتخفيف الامها،

 

و لكن قد تبحث نساء اخريات على و سائل طبيعية تكون اكثر فعاليه في الحد من تلك الالام بعيدا عن الادويه التي قد يكون لها بعض الاثار الجانبية.

ولذلك يمكنك القيام ببعض الطرق الطبيعية التي تكافح الام الدوره الشهرية لتمر بسلام و اقل الام ممكنة:

1 التدفئة:

تدفئه البطن جيدا تساعد كثيرا في تخفيف الام الدورة،

 

يمكنك اخذ حمام ساخن او وضع قربه ماء ساخن على منطقة البطن لتقليل الالم.

2 الماغنسيوم:

كشفت عده دراسات ان عنصر الماغنسيوم يلعب دورا كبيرا في تقليل انقباضات العضلات و الشد العضلي،

 

و هو مفيد جدا لتخفيف انقباضات الرحم و الالام الناتجه عنها اثناء الدوره الشهرية،

 

و من اهم مصادر الماغنسيوم و اكثرها شيوعا الموز،

 

لذلك تناول الموز اثناء الدوره من العلاجات الجيدة.

3 احماض اوميجا 3:

ينصح بتناول الكثير من احماض اوميجا 3 في الفتره قبل و اثناء الدوره لانها تقلل من متاعب الدورة،

 

و من اهم مصادرها الاسماك كالتونه و السالمون و حبوب زيت السمك.

4 القرفة:

اثبتت الدراسات ان نبات القرفه له خواص مضاده للالتهاب و مسكنه للالم،

 

خاصة الام الدوره الشهرية،

 

حيث تساعد في تحسين الدوره الدموية،

 

و بالتالي التقليل من عثر الطمث.

5 الرياضة:

ممارسه التمارين الرياضيه تساعد في تخفيف الام الدوره الشهرية طبقا لبحوث جامعة ما ريلاند،

 

لذلك احرصى عل المشي او ممارسه التمارين الخفيفه التي تركز على البطن و الساقين،

 

كذلك يمكنك ممارسه اليوجا.

6 المساج:

من الطرق التقليديه لمقاومه الام الدوره الشهرية المساج،

 

قومى بعمل مساج لمنطقة البطن و الظهر بحركات دائريه باستخدام زيت النعناع او اللافندر لما له من خواص مسكنه للالم و ملينه للعضلات.

7 مشروب الميرمية:

نبات الميرميه من الاعشاب المعروفة برائحتها النفاذة،

 

و تناول الميرميه المغليه مفيد جدا في حالات الام الدورة.

638 views

الام الدورة الشهرية الشديدة وعلاجها