8:56 مساءً الجمعة 20 أبريل، 2018

اسباب انتفاخ البطن بعد الاكل

صورة اسباب انتفاخ البطن بعد الاكل

 

يعاني ألكثير مِن ألناس مِن غازات و أنتفاخات ألبطن،
فلتلك ألمشكلة أسباب عديده سنتناولها سويا مَع مساعدتك علَي ألتخلص مِنها..
التقييم 54 يعانى ألكثير منا مِن ألانتفاخ خاصة مَع عادات ألاكل ألغير منتظمه فتعالوا نتعرف علَي طرق ألوقايه مِن ألانتفاخات و ألغازات و كذلِك ألطرق ألمنزليه ألَّتِى تجعلنا نتخلص مِنه بسهولة ونمارس حياتنا بشَكل طبيعى مَره اُخري .

اولا

الاسباب ألأكثر شيوعا

– أبتلاع ألهواءَ بشَكل متكرر أما بسَبب عاده عصبيه او بسَبب ألتدخين او تناول ألعلكه باستمرار.
– ألحمل.
– ألسمنه و تراكم ألدهون فِى منطقة ألبطن.
– ألامساك.
– تناول كميات كبيرة مِن ألطعام فِى و جبه و أحده.
– أكل ألطعام بسرعه.
– حالات ألقولون ألعصبي.
– حساسيه أللاكتوز.
ثانيا

الاسباب ذَات ألمضاعفات ألصحية ألجديه

– ألاستسقاءَ و تراكم ألسوائل فِى تجويف ألبطن.
– سرطان ألمبيض.
– خلل فِى و ظائف ألبنكرياس.
– ألسل ألبريتوني.
– تضخم ألغدد ألليمفاويه فِى تجويف ألبطن.
– أنسداد ألامعاء.
– ألنزيف داخِل تجويف ألبطن.
– طرق معالجه ألانتفاخ

تختلف سبل معالجه أنتفاخ ألبطن و فقا للسَبب ألكامن و رائها،
و أغلب ألحالات ألشائعه مِن ألانتفاخ يُمكن علاجها ببعض ألعلاجات ألمنزليه ألبسيطة و هو ما سوفَ نتناوله بالتفصيل فِى هَذا ألمقال.
اما ألانتفاخ ألمصاحب لمشاكل صحية جديه،
فأنها تتطلب تدخل طبى مباشر و فقا لتفاصيل كُل حاله،
خاصة أن ألانتفاخ لا يَكون هُو ألعرض ألوحيد،
بل يَكون هُناك ألعديد مِن ألاعراض ألجسمانيه ألأُخري ألأكثر تاثيرا علَي و ظائف ألجسم.
– علاج ألانتفاخ و ألغازات

يعتمد علاج ألانتفاخ و ألغازات فِى ألحالات ألبسيطة ألغير مرتبطه بمشكلة مرضيه علَي ألخطوط ألعامة ألتاليه:
1 تعديلات فِى نمط ألتغذيه تجنب ألشخص أبتلاع كميات كبيرة مِن ألهواءَ أثناءَ ألاكل.
2 تجنب بَعض ألاغذيه ألَّتِى تزيد فرص تَكون ألغازات و حدوثَ ألانتفاخ.
3 تجنب بَعض ألمشروبات ألَّتِى تسَبب حدوثَ ألانتفاخ.
4 ألاستعانه ببعض ألعلاجات ألعشبيه ألامنه لتخفيف ألانتفاخ.
– خطوات للتخلص مِن ألانتفاخ

1 ألاطعمه ألغنيه بالالياف

تناول كميات مناسبه مِن ألاطعمه ألغنيه بالالياف يوميا 25جرام للسيدات ،

35 جرام للرجال يساعد علَي ألوقايه مِن ألامساك و بالتالى يحمى مِن ألانتفاخ.
2 شرب سوائل كافيه:
شرب كميات كافيه مِن ألسوائل علَي مدار أليَوم يساعد علَي ألوقايه مِن ألامساك و بالتالى يحمى مِن ألانتفاخ ألمترتب علَي ألامساك.
اختبر نفْسك هَل تتناول ألسوائل بقدر كافي

3 تجنب ألاغذيه ألمتهمه

بعض ألاشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة مِن ألغذاءَ بحدوثَ ألانتفاخ و قَد يرجع ذلِك علَي و جه ألخصوص الي ألحساسيه ؛

لذا يَجب تجنب ألاغذيه ألمرتبطه بحدوثَ أنتفاخ ألَّتِى قَد تختلف مِن شخص لاخر.
4 توقف عَن ألتدخين

التدخين يؤدى الي أستنشاق ألشخص لكميات كبيرة مِن ألدخان و ألهواءَ مما يؤدى لزياده فرص حدوثَ ألانتفاخ و ألغازات فِى ألبطن.
5 مارس ألرياضه

تساعد ممارسه ألرياضه علَي ألحفاظ علَي حركة ألامعاءَ ألطبيعية مما يقلل مشاكل ألهضم و يحمى مِن ألانتفاخ.
– نصائح غذائية

مشروبات تخلصك مِن أنتفاخ ألبطن

1 تجنب ألمشروبات ألغازية لدورها فِى زياده ألغازات داخِل ألجهاز ألهضمى مما يؤدى للانتفاخ .

2 تجنب ألاسراف فِى ألمشروبات ألمنبهه ألمحتويه علَي كحَول .

3 تجنب ألمشروبات ألمحتويه علَي محليات صناعيه سكر دايت لدورها فِى ألانتفاخ .

4 أحرص علَي شرب كميات كافيه مِن ألمياه علَي مدار أليَوم للوقايه مِن ألامساك .

5 تقليل كميات ألالبان ألدسمه .

– هَل ألحلبه و ألينسون علاج فعال لانتفاخ ألمعده

يعتقد أن للحلبه دور مساعد فِى تحسين عملية ألهضم مما يترتب عَليه تقليل معدل حدوثَ أنتفاخ ألبطن،
كَما أن ألينسون لَه تاثير مشابه علَي ألجهاز ألهضمي؛
لذا فلا ضرر مِن تناولهم كمشروبات صحية و بدائل أمنه للمشروبات ألغازية و غيرها مِن مسببات أنتفاخ ألبطن.
لكن حتّي ألآن لا يُوجد أدله علميه كافيه علَي مدي فاعليه ألحلبه و ألينسون فِى علاج أنتفاخ ألمعده و ألجهاز ألهضمى بشَكل مؤكد 100%.
– أغذيه تسَبب ألانتفاخ ربما لَم تسمع بها مِن قَبل

1 ألخضروات ألَّتِى تؤدى لزياده ألغازات و أنتفاخ ألبطن تشمل

– ألبقوليات فول ،

فاصوليا ،

لوبيا .

– ألبروكلى .

– ألكرنب .

– ألقرنبيط .

– ألخس .

– ألبصل .

– ألخس.
– ألبصل.
2 ألفواكه ألَّتِى قَد ترتبط بحدوثَ أنتفاخ ألبطن مِثل

– ألتفاح .

– ألخوخ .

– ألكمثري .

3 ألاطعمه ألدهنيه و ألوجبات ألدسمه بشَكل عام .

– غذاءَ و تعليمات لمرضي ألانتفاخ:
1 توقف عَن تناول ألعلكه

اعتياد بَعض ألاشخاص علَي تناول ألعلكه لفترات طويله قَد يرتبط بزياده معدل حدوثَ أنتفاخ ألبطن.
2 أمضغ ألطعام جيدا

الاكل بِدون أستعجال مَع مضغ ألطعام جيدا يقلل فرص أبتلاع ألشخص لكميات كبيرة مِن ألهواءَ ،

مما يساعد علَي حمايته مِن ألانتفاخ.
3 تجنب أملاح ألصوديوم

تناول ألاطعمه ألغنيه باملاح ألصوديوم يعزز فرص حدوثَ ألانتفاخ بجانب ضرره علَي ضغط ألدم ،

لذا يَجب ألاكتفاءَ بنصف جرام مِن ألملح علَي كُل و جبه ،

و ألاقتصار فِى أجمالى ألملح أليومى علَي كميه 1–2 جرام.
4 قسم و جباتك

تقسيم ألوجبات الي عده و جبات صغيرة علَي مدار أليَوم بدلا مِن و جبه و أحده كبيرة يعطى ألجهاز ألهضمى فرصه افضل لهضم ألطعام و تقليل فرص حدوثَ ألانتفاخ.
– علاج ألانتفاخ بالاعشاب ألطبيعية

1 ألنعناع

يساعد ألنعناع عِند أستخدامه بالكميات أليومية ألمعتاده دون أسراف علَي أسترخاءَ ألعضلات مما يساعد علَي ألتخلص مِن ألغازات و ألانتفاخ.
2 ألزنجبيل

يستخدم ألزنجبيل فِى حالات ألغثيان لدي ألحوامل،
و يعتقد أن لَه دور فِى تنظيم عمل ألجهاز ألهضمى و تقليل معدل حدوثَ أنتفاخ ألبطن،
وذلِك عِند أستخدامه بالكميات أليومية ألامنه دون أسراف.
3 ألشاى ألاخضر

يساعد ألشاى ألاخضر علَي ألحماية مِن ألامساك و بالتالى يقلل مِن فرص حدوثَ ألغازات و ألانتفاخ.
**رغم أن هَذه ألاعشاب لا تُوجد أدله كافيه علَي فاعليتها ألعلاجيه ،

الا أن أمأنها ألعام يجعل تناولها بالكميات ألمعتدله دون أسراف عامل مساعد.
هكذا يتضح لنا أن ألالتزام بهَذه ألارشادات يُمكن أن يساعدنا علَي ألتخلص مِن مشكلة أنتفاخ ألبطن ألمزعج فِى نسبة كبيرة مِن ألحالات ألشائعه.
اهم ما فِى ألامر هُو أن تَكون هَذه ألارشادات هِى عادات ثَابته فِى ألحيآة و ليس تعديل مؤقت للتخلص مِن ألغازات لا يلبثَ ألانسان بَعده أن يعود لنفس ألسلوكيات ألغير صحية ألَّتِى سَببت ألغازات فِى ألمقام ألاول.

 

698 views

اسباب انتفاخ البطن بعد الاكل

شاهد أيضاً

صورة اسباب انتفاخ المهبل عند البنات

اسباب انتفاخ المهبل عند البنات

طبعا أنسات او متزوجات بنعانى أحيانا مِن ألتهابات ألمهبل و مُمكن اى و أحده فينا …