6:20 صباحًا الخميس 27 أبريل، 2017

اسباب انتفاخ البطن بعد الاكل

صورة اسباب انتفاخ البطن بعد الاكل

 

يعاني الكثير مِن الناس مِن غازات وانتفاخات البطن
فلتلك المشكلة اسباب عديدة سنتناولها سويا مَع مساعدتك علي التخلص مِنها.
التقييم 54 يعاني الكثير منا مِن الانتفاخ خاصة مَع عادات الاكل الغير منتظمة فتعالوا نتعرف علي طرق الوقاية مِن الانتفاخات والغازات وكذلِك الطرق المنزلية الَّتِي تجعلنا نتخلص مِنه بسهولة ونمارس حياتنا بشَكل طبيعي مَرة اخري
اولا الاسباب الأكثر شيوعا – ابتلاع الهواءَ بشَكل متكرر اما بسَبب عادة عصبية أو بسَبب التدخين أو تناول العلكة باستمرار
– الحمل
– السمنة و تراكم الدهون فِي منطقة البطن
– الامساك
– تناول كميات كبيرة مِن الطعام فِي وجبة واحدة
– اكل الطعام بسرعة
– حالات القولون العصبي
– حساسية اللاكتوز
ثانيا الاسباب ذَات المضاعفات الصحية الجدية – الاستسقاءَ و تراكم السوائل فِي تجويف البطن
– سرطان المبيض
– خلل فِي وظائف البنكرياس
– السل البريتوني
– تضخم الغدد الليمفاوية فِي تجويف البطن
– انسداد الامعاء
– النزيف داخِل تجويف البطن
– طرق معالجة الانتفاخ تختلف سبل معالجة انتفاخ البطن وفقا للسَبب الكامن ورائها
و اغلب الحالات الشائعة مِن الانتفاخ يُمكن علاجها ببعض العلاجات المنزلية البسيطة وهو ما سوفَ نتناوله بالتفصيل فِي هَذا المقال
اما الانتفاخ المصاحب لمشاكل صحية جدية
فأنها تتطلب تدخل طبي مباشر وفقا لتفاصيل كُل حالة
خاصة ان الانتفاخ لا يَكون هُو العرض الوحيد
بل يَكون هُناك العديد مِن الاعراض الجسمانية الاخري الأكثر تاثيرا علي وظائف الجسم
– علاج الانتفاخ والغازات يعتمد علاج الانتفاخ و الغازات فِي الحالات البسيطة الغير مرتبطة بمشكلة مرضية علي الخطوط العامة التالية: 1 تعديلات فِي نمط التغذية تجنب الشخص ابتلاع كميات كبيرة مِن الهواءَ اثناءَ الاكل
2 تجنب بَعض الاغذية الَّتِي تزيد فرص تَكون الغازات و حدوثَ الانتفاخ
3 تجنب بَعض المشروبات الَّتِي تسَبب حدوثَ الانتفاخ
4 الاستعانة ببعض العلاجات العشبية الامنة لتخفيف الانتفاخ
– خطوات للتخلص مِن الانتفاخ 1 الاطعمة الغنية بالالياف تناول كميات مناسبة مِن الاطعمة الغنية بالالياف يوميا 25جرام للسيدات
35 جرام للرجال يساعد علي الوقاية مِن الامساك و بالتالي يحمي مِن الانتفاخ
2 شرب سوائل كافية: شرب كميات كافية مِن السوائل علي مدار اليَوم يساعد علي الوقاية مِن الامساك و بالتالي يحمي مِن الانتفاخ المترتب علي الامساك
اختبر نفْسك هَل تتناول السوائل بقدر كافي 3 تجنب الاغذية المتهمة بَعض الاشخاص يرتبط لديهم تناول انواع معينة مِن الغذاءَ بحدوثَ الانتفاخ و قَد يرجع ذلِك علي وجه الخصوص الي الحساسية ؛ لذا يَجب تجنب الاغذية المرتبطة بحدوثَ انتفاخ الَّتِي قَد تختلف مِن شخص لاخر
4 توقف عَن التدخين التدخين يؤدي الي استنشاق الشخص لكميات كبيرة مِن الدخان و الهواءَ مما يؤدي لزيادة فرص حدوثَ الانتفاخ و الغازات فِي البطن
5 مارس الرياضة تساعد ممارسة الرياضة علي الحفاظ علي حركة الامعاءَ الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي مِن الانتفاخ
– نصائح غذائية مشروبات تخلصك مِن انتفاخ البطن 1 تجنب المشروبات الغازية لدورها فِي زيادة الغازات داخِل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ
2 تجنب الاسراف فِي المشروبات المنبهة المحتوية علي كحَول
3 تجنب المشروبات المحتوية علي محليات صناعية سكر دايت لدورها فِي الانتفاخ
4 احرص علي شرب كميات كافية مِن المياه علي مدار اليَوم للوقاية مِن الامساك
5 تقليل كميات الالبان الدسمة
– هَل الحلبة والينسون علاج فعال لانتفاخ المعدة يعتقد ان للحلبة دور مساعد فِي تحسين عملية الهضم مما يترتب عَليه تقليل معدل حدوثَ انتفاخ البطن
كَما ان الينسون لَه تاثير مشابه علي الجهاز الهضمي؛ لذا فلا ضرر مِن تناولهم كمشروبات صحية و بدائل امنة للمشروبات الغازية وغيرها مِن مسببات انتفاخ البطن
لكن حتّى الآن لا يُوجد ادلة علمية كافية علي مدي فاعلية الحلبة و الينسون فِي علاج انتفاخ المعدة و الجهاز الهضمي بشَكل مؤكد 100%
– اغذية تسَبب الانتفاخ ربما لَم تسمع بها مِن قَبل 1 الخضروات الَّتِي تؤدي لزيادة الغازات و انتفاخ البطن تشمل – البقوليات فول
فاصوليا
لوبيا
– البروكلي
– الكرنب
– القرنبيط
– الخس
– البصل
– الخس
– البصل
2 الفواكه الَّتِي قَد ترتبط بحدوثَ انتفاخ البطن مِثل – التفاح
– الخوخ
– الكمثري
3 الاطعمة الدهنية و الوجبات الدسمة بشَكل عام
– غذاءَ وتعليمات لمرضي الانتفاخ: 1 توقف عَن تناول العلكة اعتياد بَعض الاشخاص علي تناول العلكة لفترات طويلة قَد يرتبط بزيادة معدل حدوثَ انتفاخ البطن
2 امضغ الطعام جيدا الاكل بِدون استعجال مَع مضغ الطعام جيدا يقلل فرص ابتلاع الشخص لكميات كبيرة مِن الهواءَ
مما يساعد علي حمايته مِن الانتفاخ
3 تجنب املاح الصوديوم تناول الاطعمة الغنية باملاح الصوديوم يعزز فرص حدوثَ الانتفاخ بجانب ضرره علي ضغط الدم
لذا يَجب الاكتفاءَ بنصف جرام مِن الملح علي كُل وجبة
و الاقتصار فِي اجمالي الملح اليومي علي كمية 1–2 جرام
4 قسم وجباتك تقسيم الوجبات الي عدة وجبات صغيرة علي مدار اليَوم بدلا مِن وجبة واحدة كبيرة يعطي الجهاز الهضمي فرصة أفضل لهضم الطعام و تقليل فرص حدوثَ الانتفاخ
– علاج الانتفاخ بالاعشاب الطبيعية 1 النعناع يساعد النعناع عِند استخدامه بالكميات اليومية المعتادة دون اسراف علي استرخاءَ العضلات مما يساعد علي التخلص مِن الغازات والانتفاخ
2 الزنجبيل يستخدم الزنجبيل فِي حالات الغثيان لدي الحوامل
و يعتقد ان لَه دور فِي تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتقليل معدل حدوثَ انتفاخ البطن
وذلِك عِند استخدامه بالكميات اليومية الامنة دون اسراف
3 الشاي الاخضر يساعد الشاي الاخضر علي الحماية مِن الامساك و بالتالي يقلل مِن فرص حدوثَ الغازات والانتفاخ
**رغم ان هَذه الاعشاب لا تُوجد ادلة كافية علي فاعليتها العلاجية
الا ان امأنها العام يجعل تناولها بالكميات المعتدلة دون اسراف عامل مساعد
هكذا يتضح لنا ان الالتزام بهَذه الارشادات يُمكن ان يساعدنا علي التخلص مِن مشكلة انتفاخ البطن المزعج فِي نسبة كبيرة مِن الحالات الشائعة
اهم ما فِي الامر هُو ان تَكون هَذه الارشادات هِي عادات ثَابتة فِي الحيآة و ليس تعديل مؤقت للتخلص مِن الغازات لا يلبثَ الانسان بَعده ان يعود لنفس السلوكيات الغير صحية الَّتِي سَببت الغازات فِي المقام الاول.

 

666 views

اسباب انتفاخ البطن بعد الاكل