2:44 صباحًا الإثنين 14 أكتوبر، 2019



اسباب الام الظهر للحامل

صور اسباب الام الظهر للحامل

صور

يشتكين الكثيرات من الحوامل من الام الظهر اثناء الحمل و بعد مرحلة الوضع, و التي لا تنتهي اعراضها سريعا خلال ايام و لكنها قد تستمر لشهور اخرى متعددة.
اليك سيدتى الاسباب التي تسبب لك الالام اثناء الحمل مع كيفية تغلبك عليها:

اسباب الالام اثناء الحمل:

– تعمل زياده الهرمونات اثناء الحمل على ارتخاء المفاصل و الاربطه التي تربط عظام الحوض بعمودك الفقري, مما يجعلك تشعرين بعدم الاستقرار , و تسبب لك الام بظهرك اثناء المشي او الوقوف او الجلوس لفترات طويلة.

– عندما ينمو الجنين و يزداد حجمه, يحدث تمدد للرحم و ضعف عام لعضلات البطن , فيسبب ذلك زياده الضغط على ظهرك.

– اثناء الحمل تحدث زياده طبيعية للوزن, فهذا يؤثر على الظهر و يزيد من الامه.

– الوقوف الكثير اثناء الحمل يؤثر على الظهر و يزيد من الامه.
كيفية التغلب على الام الظهر اثناء الحمل:

– لا تنسى ممارسه التمارين المسموح بها اثناء الحمل , و التي تساعد على تخفيف الام الظهر،

 

لا تتردي في استشاره طبيبك الخاص حول تلك التمارين المحددة،

 

و لا تحاولي عمل اي تمارين دون استشاره الطبيب فقد تضرك و تضر جنينك.

– لا تنسى ان علاج اي الم من الام الجسم هو الراحه التامة،

 

لذا ارتاحي اغلب الوقت على مقعد و تجنبي الوقوف لفترات طويله سواء في المنزل او العمل،

 

و احرصي على رفع قدميك اثناء النوم.

– ابتعدي تماما عن ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالي،

 

لانها تؤثر بلسلب على صحة ظهرك و عظام الجسم ككل و ذلك بالنسبة للفتاة العادية،

 

فما بالك بصحة الحامل؟

– لا تنحني للاسفل ابدا لالتقاط اي شئ،

 

بل اذا اضررت لالتقاط شيئا ما من الارض فعليك بالجلوس اولا على مقعد منخفض قريب من الارض،

 

او طلب المساعدة من احد الاشخاص.

– تجنبي النوم ليلا على ظهرك لان ذلك يزيد من زياده الوزن و الحمل على ظهرك, بل يفضل النوم على الجانب الايسر دائما.
ملحوظة:

– عليك بالذهاب سريعا للطبيب لو استمرت حالات الالم الشديده غير المحتمله لاستشارتة حول العلاج،

 

او عند حدوث الالم المفاجئ و الذي يزداد حدتة مع الوقت،

 

و عليك ايضا ملاحظه اقتراب موعد الولاده فربما ازدياد الام الظهر تكون من احدي اعراض الولاده المبكرة.

464 views

اسباب الام الظهر للحامل