اسباب الام الظهر للحامل

صورة اسباب الام الظهر للحامل

يشتكين العديدات من الحوامل من الام الظهر خلال الحمل و بعد مرحلة الوضع, و التي لا تنتهي اعراضها سريعا اثناء ايام و لكنها ربما تستمر لشهور اخرى= متعددة.
اليك سيدتى الاسباب التي تسبب لك الالام خلال الحمل مع طريقة تغلبك عليها:

اسباب الالام خلال الحمل:

– تعمل زياده الهرمونات خلال الحمل على ارتخاء المفاصل و الاربطه التي تربط عظام الحوض بعمودك الفقري, مما يجعلك تشعرين بعدم الاستقرار , و تسبب لك الام بظهرك خلال المشي او الوقوف او الجلوس لفترات طويلة.

– عندما ينمو الجنين و يزداد حجمه, يحدث تمدد للرحم و ضعف عام لعضلات البطن , فيسبب هذا زياده الضغط على ظهرك.

– خلال الحمل تحدث زياده طبيعية للوزن, فهذا يؤثر على الظهر و يزيد من الامه.

– الوقوف العديد خلال الحمل يؤثر على الظهر و يزيد من الامه.
طريقة التغلب على الام الظهر خلال الحمل:

– لا تنسى ممارسه التمارين المسموح بها خلال الحمل , و التي تساعد على تخفيف الام الظهر، لا تتردي في استشاره طبيبك الخاص حول تلك التمارين المحددة، و لا تحاولي عمل اي تمارين دون استشاره الطبيب فقد تضرك و تضر جنينك.

– لا تنسى ان علاج اي الم من الام الجسم هو الراحه التامة، لذا ارتاحي اغلب الوقت على مقعد و تجنبي الوقوف لفترات طويله سواء في المنزل او العمل، و احرصي على رفع قدميك خلال النوم.

– ابتعدي تماما عن ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالي، لانها تؤثر بلسلب على صحة ظهرك و عظام الجسم ككل و هذا بالنسبة للفتاة العادية، فما بالك بصحة الحامل؟

– لا تنحني للاسفل ابدا لالتقاط اي شئ، بل اذا اضررت لالتقاط شيئا ما من الارض فعليك بالجلوس اولا على مقعد منخفض قريب من الارض، او طلب المساعدة من احد الاشخاص.

– تجنبي النوم ليلا على ظهرك لان هذا يزيد من زياده الوزن و الحمل على ظهرك, بل يفضل النوم على الجانب الايسر دائما.
ملحوظة:

– عليك بالذهاب سريعا للطبيب لو استمرت حالات الالم الشديده غير المحتمله لاستشارتة حول العلاج، او عند حدوث الالم المفاجئ و الذي يزداد حدتة مع الوقت، و عليك ايضا ملاحظه اقتراب موعد الولاده فربما ازدياد الام الظهر تكون=من احدي اعراض الولاده المبكرة.