12:33 صباحًا الأربعاء 15 أغسطس، 2018

ادمان الفيس بوك


ادمان ألفيس بوك أعراضه و طرق ألوقايه

صورة ادمان الفيس بوك

لادمان ألانترنت أنواع بحسب ألاستخدامات ألَّتِى نمارسها علَي ألانترنت فهُناك أدمان ألتشات و هُناك أدمان ألمنتديات و أدمان ألبحثَ ألمعلوماتي،
وهُناك أدمان ألعاب ألانترنت و قد تحدثنا عنها و ناقشناها فيما مضى.وغيرها مِن ألانواع لا مجال لذكرها هُنا .

و كوننا نستخدم ألفيس بوك و بكثرة قَد نجد أنفسنا متعلقين به،
هَذا ألتعلق قَد يوصلنا إذا لَم نوضع لَه ضوابط ‘ لنوع مِن ألادمان مايسمي أدمان ألفيس بوك.

خصوصا لدي مستخدمى موقع ألفيس بوك مِن خِلال جهاز ألموبايل او ما شابهه مِن أجهزة محموله بشَكل دائم اينما كَانوا.

وهنا أضع بَين أيديكم مستخدمى ألفيس بوك ألعرب،
اعراض أدمان ألفيس بوك و طرق و نصائح للوقايه مِن أدمان ألفيس بوك.

اعراض أدمان ألفيس بوك

• عدَم ألشبع مِن موقع ألفيس بوك و قضاءَ أوقات طويله فيه،
من تواصل و تعارف و ألعاب و رسائل و متابعة مقاطع ألفيديو و ألتشاتينغ و ألاختبارات ألشخصيه و غيرها مِن مزايا يتحيها ألفيس بوك للاعضاء.
• عِند مغادرتك لموقع ألفيس بوك يواتيك شعور بالرغبه فِى ألدخول أليه.
• اهمال كلى او جزئى للحيآة ألاجتماعيه و ألالتزامات ألعائليه و ألوظيفيه.
• اهمال ألاهتمامات ألأُخري و ألهوايات ألمحببه ألَّتِى كَانت لك فِى ألسابق.
• بَعد ألتعب ألشديد مِن تصفح ألانترنت و ألفيس بوك تلجا الي ألنوم ألعميق لفتره طويله.
• ظهور أثار أضطرابات نفْسيه كالارتعاش و تحريك ألاصبع بصورة مستمره.
• ألقلق و ألتفكير ألمفرط فِى ألفيس بوك و ما يحدثَ فيه عندما تَكون بعيدا عَن ألكمبيوتر و ألانترنت،
وشعور بالحزن و ألاكتئاب إذا بقيت بعيدا عنه فتره مِن ألزمن.
• تركيز ألتفكير حَول ألفيس بوك الي حد ألهوس،
والحديثَ يدور حوله عندما تَكون بعيدا عَن ألانترنت مَع ألاصدقاءَ و من تلتقى بهم.
• محاولات متكرره لتقليل عدَد ألساعات ألَّتِى تقضيها فِى ألفيس بوك و باءت بالفشل.
• حدوثَ حالات أدمان متكرره فِى أستخدمات ألانترنت فِى فترات سابقة و خروج مِنها بسلام .

نصائح للوقايه مِن أدمان ألفيس بوك:

• ألتقيد بوقت محدد لتصفح ألفيس بوك بما لا يزيد عَن نصف ساعة يوميا.
• و َضع ساعة منبه او مؤقت حتّي يتِم تنبيهك بمرور ألوقت ألمحدد،
وحتي يشعر ألانسان بما يمضيه مِن و قْت.
• راجع نفْسك بشَكل يومى حَول أستخدامك للفيس بوك و قيم أداءك و ألفائده ألَّتِى حصلت عَليها.
• لا تجعل مِن أالفيس بوك ألوسيله ألوحيده لملء ألفراغ و أللهو،
وطريقَة للهروب مِن ألواقع و ضغوط ألحياه.
• ممارسه ألانشطه و ألهوايات ألمحببه لجعل ألحيآة اكثر تنوعا و تناغما.
• ألانخراط بالحيآة ألاجتماعيه و تجنب ألعزله و ألوحده.
• تدريب ألذَات علَي مهارات ألاسترخاءَ ألبدنى و ألذهني،
وممارسه ألتامل لراحه ألجهاز ألعصبي و تجديد ألطاقة أالذهنيه و ألجسديه.
• كسر ألروتين و ألتحرر مِن ألنمطيه فى ألحيآة و ألقيام باعمال جديدة و تغيير توقيت أستخدام ألانترنت .

• كتابة بطاقات للتذكر تتضمن نصائح عَن أستخدام ألفيس بوك للوقايه مِن أدمانه و ألاثار ألسلبيه للاستخدام ألمفرط له.
• أتباع أسلوب حيآة صحي،
بمواعيد نوم و أستيقاظ منتظمه،
ومواعيد لتناول ألوجبات دون ألغاءَ بَعضها.

ملاحظه

ينصح مِن يقع فريسه ألادمان علَي ألانترنت بكافه أنواعه،
اللجوء الي مساعدة ألاختصاصين ألنفسيين،
ولاسيما ألمدربين علَي علاج ألادمان للخروج مِن براثنه و ألتعافي مِنه باتباع برامج علاجيه منوعه و منع ألانتكاسه و ألتاهيل.

159 views

ادمان الفيس بوك

شاهد أيضاً

صورة كيفية حساب الفيس بوك

كيفية حساب الفيس بوك

الفيس بوك هُو ألشبكه ألاجتماعيه ألاكبر الي يومنا هَذا و تَحْتوى علَي اكثر مِن مليار …