6:48 مساءً الخميس 23 مايو، 2019






ادمان الفيس بوك

ادمان الفيس بوك اعراضة و طرق الوقاية

صور ادمان الفيس بوك

لادمان الانترنت انواع بحسب الاستخدامات التي نمارسها على الانترنت فهناك ادمان التشات و هناك ادمان المنتديات و ادمان البحث المعلوماتي،

 

و هناك ادمان العاب الانترنت و قد تحدثنا عنها و ناقشناها فيما مضى.وغيرها من الانواع لا مجال لذكرها هنا .

 


و كوننا نستخدم الفيس بوك و بكثرة قد نجد انفسنا متعلقين به،

 

هذا التعلق قد يوصلنا اذا لم نوضع له ضوابط ‘ لنوع من الادمان ما يسمي ادمان الفيس بوك.

خصوصا لدي مستخدمى موقع الفيس بوك من خلال جهاز الموبايل او ما شابهة من اجهزة محموله بشكل دائم اينما كانوا.

وهنا اضع بين ايديكم مستخدمى الفيس بوك العرب،

 

اعراض ادمان الفيس بوك و طرق و نصائح للوقايه من ادمان الفيس بوك.

اعراض ادمان الفيس بوك

• عدم الشبع من موقع الفيس بوك و قضاء اوقات طويله فيه،

 

من تواصل و تعارف و العاب و رسائل و متابعة مقاطع الفيديو و التشاتينغ و الاختبارات الشخصيه و غيرها من مزايا يتحيها الفيس بوك للاعضاء.
• عند مغادرتك لموقع الفيس بوك يواتيك شعور بالرغبه في الدخول اليه.
• اهمال كلى او جزئى للحياة الاجتماعيه و الالتزامات العائليه و الوظيفية.
• اهمال الاهتمامات الاخرى و الهوايات المحببه التي كانت لك في السابق.
• بعد التعب الشديد من تصفح الانترنت و الفيس بوك تلجا الى النوم العميق لفتره طويلة.
• ظهور اثار اضطرابات نفسيه كالارتعاش و تحريك الاصبع بصورة مستمرة.
• القلق و التفكير المفرط في الفيس بوك و ما يحدث فيه عندما تكون بعيدا عن الكمبيوتر و الانترنت،

 

و شعور بالحزن و الاكتئاب اذا بقيت بعيدا عنه فتره من الزمن.
• تركيز التفكير حول الفيس بوك الى حد الهوس،

 

و الحديث يدور حولة عندما تكون بعيدا عن الانترنت مع الاصدقاء و من تلتقى بهم.
• محاولات متكرره لتقليل عدد الساعات التي تقضيها في الفيس بوك و باءت بالفشل.
• حدوث حالات ادمان متكرره في استخدمات الانترنت في فترات سابقة و خروج منها بسلام .

 

نصائح للوقايه من ادمان الفيس بوك:

• التقيد بوقت محدد لتصفح الفيس بوك بما لا يزيد عن نصف ساعة يوميا.
• وضع ساعة منبة او مؤقت حتى يتم تنبيهك بمرور الوقت المحدد،

 

و حتى يشعر الانسان بما يمضية من و قت.
• راجع نفسك بشكل يومي حول استخدامك للفيس بوك و قيم اداءك و الفائده التي حصلت عليها.
• لا تجعل من االفيس بوك الوسيله الوحيده لملء الفراغ و اللهو،

 

و طريقة للهروب من الواقع و ضغوط الحياة.
• ممارسه الانشطه و الهوايات المحببه لجعل الحياة اكثر تنوعا و تناغما.
• الانخراط بالحياة الاجتماعيه و تجنب العزله و الوحدة.
• تدريب الذات على مهارات الاسترخاء البدنى و الذهني،

 

و ممارسه التامل لراحه الجهاز العصبي و تجديد الطاقة االذهنيه و الجسدية.
• كسر الروتين و التحرر من النمطيه في الحياة و القيام باعمال جديدة و تغيير توقيت استخدام الانترنت .

 


• كتابة بطاقات للتذكر تتضمن نصائح عن استخدام الفيس بوك للوقايه من ادمانة و الاثار السلبيه للاستخدام المفرط له.
• اتباع اسلوب حياة صحي،

 

بمواعيد نوم و استيقاظ منتظمة،

 

و مواعيد لتناول الوجبات دون الغاء بعضها.

ملاحظه ينصح من يقع فريسه الادمان على الانترنت بكافه انواعه،

 

اللجوء الى مساعدة الاختصاصين النفسيين،

 

و لاسيما المدربين على علاج الادمان للخروج من براثنة و التعافى منه باتباع برامج علاجيه منوعه و منع الانتكاسه و التاهيل.

221 views

ادمان الفيس بوك